O kvaliteti vode koju pijemo

Čista voda je važna za zdravlje Malo nas razmišljati o kvaliteta vode, koja teče iz naših slavina. Iako je i dalje „tvar bez okusa, boje i mirisa”, većina ljudi misle da je sve u redu, možete piti.

U međuvremenu, situacija nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled. Ekološka situacija oko od vremena industrijalizacije je daleko od ružičast, a iz godine u godinu nastavlja pogoršavati. Kao rezultat toga, podzemne vode je sada zagađena industrijskim emisijama, koje se stalno curi u tlo. Naravno, voda isporučuje u naše domove, traje neko čišćenje, ali ga ukloniti iz svih štetnih tvari - to je prilično san, dosta daleko od svakodnevnih realnosti.

Najviše neugodno je da je ova zagađena voda u većini slučajeva, nema neugodan okus ili neku posebnu miris, koji nas vodi u opasna zabluda o njegovoj kvaliteti. Čak kipuće uvijek ne riješi taj problem.
Ako se sjetimo da je ljudski mišić na 75-80% vode, postaje jasno da je njegova kvaliteta utječe na sve sfere našeg života, uključujući zdravlje i sportske performanse. Da biste izbjegli probleme s lošom kvalitetom vode iz slavine, stručnjaci preporučuju barem dati ga podmiriti prije pijenja, ili još bolje - da prođe kroz poseban filter.

Nakon čitanja ovih redaka, mnogi samo osmijeh i odlučiti da je ovo - skriven oglašavanja, naručio od strane proizvođača flaširane vode. Iako u stvarnosti to nije. Poznato je da je voda neophodna za mišićne mase postavljen ne manje od hrane. Tko je među bodybuilders dolaze u obzir za korištenje lošu kvalitetu ili nepravilno kuhanu hranu? Pravi profesionalac - definitivno ne.

Zašto je važno piti samo čistu vodu?

Zamislite da, nakon što je izgubio samo 3% vode, ne možete pokrenuti, nakon što je izgubio 5% - ne može u potpunosti trenirati sotyagoscheniem, a nakon gubitka od 10% će poduzeti napore ljudi u bijelim kutama, da biste se vratili u život. Ali ovo - nije sve. Bez sudjelovanja u vodi postaje nemoguće formiranje glikogena. Nakupljaju u mišićima, to veschetsvo je njihov glavni izvor hrane u procesu bodybuilding.
To je izravan učinak vode, a tu je i neizravna. Čini se, tonik voda djeluje na psihu. Zato je uznemiren, ili pao u nesvijest čovjeka, tako da je uskoro mogao prijeći preko toga, prije svega ponuditi čašu vode.

Kao što znamo, voda je najobilniji tvar na zemlji, i za nas je to što je uobičajena pojava, Što se tiče čiste vode u vašu čašu? kao zrak koji mi jednostavno ne primijetiti. Možda je to razlog zašto ozbiljna istraživanja voda počela relativno nedavno. A već prvi rezultati njihovih jednostavno zaprepaštenim znanstvenika. Posebno tretirana voda postaje djelotvoran lijek, kojim se još mogu izliječiti rak, ili univerzalni goriva.
Drugi Iznenađujuće otkriće bila je takozvana „memorijskog efekta”. Je prikazano na sljedećim: ako je u vodu da bi se otopila bilo koju tvar, a zatim se iz njega ukloniti, te dobro prije ovog smjesi voda magično poprimaju svojstvima tvari.

No, ovi primjeri - od najosnovnijih znanosti. Za nas je važnije su praktične preporuke o korištenju vode u bodybuildingu. U tom smislu, želio bih izložiti, ili čak dovesti u pitanje rašireno mit da je pio mineralnu vodu je u stanju ubrzati metabolizam i na taj način utjecati na rezultate rasta. U stvari, laboratorijska istraživanja su pokazala da njegove otopljene kemikalije apsorbira u tijelo mnogo gore od onih koje su sadržane u hrani. Iz tog razloga, zapadne tvrtke se sve više prebacuju na proizvodnju tzv „savršeno čistom vodom”, koji se prodaje u velikim bocama. Njegova ne samo piti, ali i za kuhanje. Vode iz slavine danas je u Europi i Sjedinjenim Američkim Državama, uglavnom u „tehničkim potrebama”, kao što su čišćenje, pranje rublja, itd
Kao svijest o jednostavnoj činjenici da je voda u velikoj mjeri ovisi o stanju našeg zdravlja, rastu prihoda i tvrtki koje se bave proizvodnjom flaširane vode. Na čelu pokreta za „čiste vode” su bili samo sportaši. To i ne čudi: neke od nečistoća koje su sadržane u vodi, su relativno bezopasne za obične ljude i štetno za sportaše, uzimajući ih da pokazuju dobre rezultate. To se prije svega odnosi na spojeve olova, cinka, kadmija, magnezija, itd, što je više nego dovoljno u vodi velikim gradovima i koji značajno utječu na biologiju mišića. Jedini način kako bi zaštitio protiv ove opasnosti je da se pije samo voda u boci.

Kao što je gore spomenuto, alternativne metode uključuju uporabu posebnog filtera, kao i kuhanje, koja pomaže razbiti mnoge organske i anorganske spojeve, ali ne sve. Nakon što treba dati više vode i kako stoje. Vjerujte mi, krajnji rezultat u obliku ubrzanog rasta mišića je vrijedan truda.
Ipak, čak i filteri ne može biti precijenjena. Tako je vrsta ugljena prolazi oko 14 vrsta štetnih nečistoća. Mnogo bolji rezultati pokazuju filtera za vodu, koji se temelje na principu membrana postavlja. Njihova upotreba omogućuje postizanje gotovo savršeno čistu vodu, koji bi trebao biti pijan kao i prije treninga (oko 1,5-2 sata), a tijekom nje, otprilike svakih 10 do 20 minuta.
Podaci prikupljeni u ovom članku mogu se sažeti u nekoliko jednostavnih pravila koja ne samo da bi trebao znati, ali i strogo se pridržavati svaku osobu:

Važni savjeti:

1. Uklonite vodu iz slavine u korist bocama. Ovaj savjet se odnosi ne samo na stvarno piće, ali i za kuhanje. Gdje god krenuli, obavezno očistite bocu vode treba biti s vama. To - nije hir, kao što neki ljudi su daleko od bodybuildinga, ali je sastavni dio sporta modu, odstupiti od kojih se ne preporuča nikome. Na zbunjen pitanja obitelji i „daleki” ljudi mogu slobodno odgovoriti da je to poseban, ljekovite vode, koji vas preporučiti liječnika. Sličan argument u većini slučajeva zvuči prilično uvjerljivo, pomaže da biste dobili osloboditi od viška znatiželje.

2. Odlazak u teretanu, oko 1,5-2 sata, piti oko 0,5 litara vode. Ne zaboravite uzeti vodu tijekom vježbanja u pravilnim intervalima (otprilike svakih 10-20 min.). To mora biti učinjeno, čak i ako ne osjećate žeđ. Važno je promatrati opseg: u isto vrijeme treba piti više od 150 ml vode, a najmanje 90 ml.

3. ne smije se ograničiti na recepciji vode tijekom dana. Pijte ga koliko vaše tijelo zahtijeva. On zna bolje. To, naravno, ne odnosi se na kratko vrijeme tijekom utrke, kada vlastitim pravilima, koja zaslužuje zasebnu priču.

4. Pokušajte popiti hladnu vodu, jer se bolje apsorbira u tijelo.

5. Imajte na umu da se na kavu ili limunadu, iako sadrže vodu, nisu toliko korisni. Pokušajte smanjiti njihovu potrošnju u korist čiste vode. U isto vrijeme ne bi trebali umjetno napuhati potrošnju vode, kao što je višak u tijelu može biti opasno nestašica. To je izravna posljedica nesvjestica, srčani udar, pa čak i napadajima nalik epileptički. Voda djeluje protiv univerzalnog pravila, u kojem se navodi da je kvaliteta važnija od kvantitete. To je bio njegov i treba se pridržavati svakog čovjeka, ako je ozbiljno zainteresiran za njihovo zdravlje.