Smrznuto rame - skup vježbi

Kad je bol u ramenu, većina nas odmah po sebi stavlja dijagnoze - artroza ramenu joint. Naime, najveći dio boli u tom dijelu tijela pada na manje popularne „među ljudima” bolesti - smrznutog ramena. Ova bolest je razvoj upale u tetive i kapsula od ramenog zgloba. Ona se razlikuje od osteoartritisa, da su duboke mišiće, zglobove i sama hrskavica ne utječe.

No, u cjelini dvije bolesti je još uvijek tamo - i artroza, i smrznuto rame su tretirani s terapeutske vježbe kompleksa.

Najčešće smrznuto rame razvija kada je neobične vježbe. Na primjer, obožavatelji pasa, bacanje držati tvoj ljubimac za nekoliko sati, obično ubrzo podnijeti pritužbe liječnika. Odjednom izvesti, atipičan vježba, koji se odnosi na rad neutreniran tijela, lako dovesti do razvoja bolesti.

vježbe

Vježba sa smrznutom ramenu su dio terapije, zajedno s bolova NSAR. Pri obavljanju terapeutske vježbe za smrznuto rame je potrebno izbjeći jake bolove, iako bol (blaga, korisno) i neizbježna kada tetiva rastezanje.

Izvođenje terapeutske vježbe s smrznutog ramena bi trebala biti 1-2 puta dnevno za 3-4 tjedna.

Podignite ramena prema gore, povucite ih do maksimuma i to se spušta prema dolje. Mi pokušavamo podići ramena do ušiju.
Podignite ramena okrenuti - do ušiju, a smanjena je za opuštanje.
Okrenite ramena prema naprijed i nazad, napraviti nekoliko pristupa.
Ruke dolje, podignite desnu ruku savijati u laktu, dodirnite pad na lijevo rame i na IP. Ponovite na obje ruke naizmjenično.
Ruke dolje, podignite desnu ruku prema gore, pognuti glavu, prstima posegnuo za lijevom ramenu preko vrha. Lakat izgleda gore, lijevo rame pokušavajući psihički izostavljen. Vratite ruku na IP, ponavljamo na obje ruke naizmjenično.
Ruke dolje, prikupiti četku u kopča, podignite kao visok kao moguće, koliko bolesti. Trudimo dobru ruku povući pacijenta. Izgubiti srce kao što uzdisati. Ponovite nekoliko puta, zatim rukovali.
Podignite ruke na struku, a izostave njihove opuštena prema dolje. Ponavljamo, mi rukovati.
Mi podići obje ruke u visini prsa, savijati ih na laktovima i naizmjence ispraviti svoje ruke, držeći kist poput šake. Možete zamisliti da štrajk ruku naprijed. Kretanje naprijed je na izdisaju, savijte ruke na udisaju.
Postavili smo desnu ruku iza leđa, pokušava pomaknuti četkicu kao visok kao moguće, povlačenjem lijeve lopatice. Mi popraviti ruku, vratiti na SP, a zatim ponovite s druge strane.
S rukama na leđima, okupljaju u bravi, pokušavajući podići ruke pridružio iznad leđa. Onda ne istezanje - povući ruke iza leđa.
Kružni rotacija ruke naprijed i natrag.
Podignite ruke prema gore, a zatim kroz strane do razine ramena i leđa.
Za sljedeću vježbu treba držati - držati obje ruke na bokovima. Podiže ruke štapom iznad glave, a zatim savijte koljena i spustite štap iza glave na ramenima. Mi opustite ruke i vratiti se na SP. Ponovite 8-10 puta.
Držite držanje krajeva, gura lijevu ruku, desnu ruku drži, postavljanje pozornice za štap s desne strane. Zatim ponovite na drugu stranu i alternativni ruke.
Držati s obje ruke ispred njega, čineći kružne pokrete naprijed podižući ruke kao visok kao moguć. Zatim ponovite rotaciju u suprotnom smjeru.
Štapić držite centar u desnoj ruci, prođe ga iz desne ruke sa svoje lijeve, a zatim obratno. Držite ruke podignute u visini ramena.
Rod postrojenja u leđa i podignite ga u desno, pritom lijevu ruku, a onda na lijevu stranu, pritom desnu ruku.
Držati držati se podalje od jednog kraja na podu. Ispruži ruke su izvučene za štapić, ispustiti tijelo.