Vježbe za hemoroide

To je najvećim dijelom ne govorimo. Iznad ovog vica i sastaviti priča. Ali kada se stvari kao što se to dogodilo, nekako je ne nasmiješiti. Od stotinu ljudi, prema statistikama, trećina pati od hemoroida. I unatoč svemu tome, mi se taj problem nemarno, bez razmišljanja o mogućim posljedicama. Kako se ne bi pogoršati situaciju, kako bi se spriječilo i ne razviti bolest, pripremili smo niz vježbi za hemoroide.

Vježba se u sjedeći rad

Osobe s sjedeći rada više osjetljiv na takve neugodne bolesti kao što su hemoroidi. Dakle, ako ste još uvijek radi na mjestu gdje morate sjediti puno, ne mogu bez preventivnih mjera. Najvažnija stvar - to je stolica na kojoj sjedite - to ne bi trebalo biti previše mekan. Pokušajte često učiniti „vrijeme za kavu” suvišno kretanje nikad ne boli. Ako ne dobiti predah, pokušajte naprezanje svoje stražnjice. I prevencija, a lijep oblik na kraju.

Vježbe za zatvor

Uzroci zatvora su mnogi. Taj stres i nepravilna prehrana, a sjedilački način života. No, svakodnevni rad na sebi kroz fizičke vježbe može se vratiti na svoje tijelo u uobičajenom načinu rada. Krenimo:

1. Ležeći u krevetu na leđima, razrijediti ruku u zavoju (udisanja), koja uključuje i anusa. Povratak u početni položaj (ekspiratornog). Ponovite 2-3 puta.
2. Također leži u krevetu, radi pokrete sa svojim nogama. Vi samo može savijati, izravnati, ih rotirati u različitim smjerovima - 6-7 ponavljanja.
3. Sada možete zvučati. Naizmjence - prvo samo hodanje, a zatim - vrlo podizanja koljena. Takvo kretanje može biti do pet minuta.
4. Stojeći, noge zajedno, ruku na pojasu. Uzmi svoje laktove nazad, spajajući oštricu i ispupčen u prsima (udisati). Istovremeno povući anus. Navođenje (izdisanje). Ponovite 2-3 puta.
5. Kako da se ohladi, možete koristiti duboko miran disanje. Također je važno pri obavljanju stajati ravno.

Vježbe za prevenciju hemoroide

Vježba s hemoroide su također vrlo važno. Prije svega, moramo pokušati vratiti normalnu cirkulaciju krvi u prsni i rektalnom području. Da biste to učinili, morate redovito vježba mišiće trbuha i stražnjice.

Vježbe za liječenje varirati hemoroidi. Neka nam studij najaktivniji. Na primjer, obični „breza”.

Ništa komplicirano, ali to je najučinkovitije vježbe u liječenju hemoroida. Budite sigurni da se držite oko struka kad podignete taz.Esli vam je teško podići obje noge više, možete to učiniti jedan po jedan. To je više samo vježba.

Složenije - kao „most”. Ležeći na leđima, što ruke i noge, stres, podizanje zdjelice. Ne nužno u isto vrijeme za podizanje je visoka. Ideja je da se popraviti zdjelicu u podignutom položaju. Takva vježba će se ponoviti barem 12 puta.

Tu su i vježbe za hemoroide koje se ne odvijaju na leđima, i „licem nadolje”. Da biste to učinili, uzeti postolje koljena lakat, naslonjena naizmjence u ruci na dodir stražnjice podne. Ponovite barem petnaest puta.

Ako mislite da je gore opisana vježba nije dovoljno za vas, i vaše snage i izdržljivosti može nositi teže terete - te cestom do joge. Kada hemoroide, imate neke asane sigurno će biti napuštena, ali većina njih ne može dati zadivljujući učinak.

Video: Kako liječiti hemoroide bez lijekova i operacija | Hemoroidi Liječenje | AS?

Video: vježbe za hemoroide

Video: vježbe za hemoroide