Vježbe za stezanje maternice nakon poroda

involucije maternice - prirodan i nužan proces. Normalno, činjenica da je tijelo ponovno svoj nekadašnji veličinu i očisti lochia, to traje oko 6-8 tjedna. Najintenzivnije smanjenje pada u prvom tjednu nakon rođenja. Međutim, zbog određenih okolnosti, neke žene razdoblje oporavka odgođen. Tada je nedavno napravio mumija zahtijeva liječničku pomoć. Često u kombinaciji s terapijom lijekovima, liječnici preporučuju svojim pacijentima da obavljaju specifične vježbe za kontrakcije maternice nakon porođaja. Usput, ti isti vježbe kao preventivna mjera može se provesti žene su doslovno idući dan nakon poroda ili nakon šavova izliječiti.

Vježbe za kontrakcija maternice nakon vaginalno oslobađanje

Dok je u bolnici, žena može početi vježbe koje promiču rane trudove. Naravno, pod uvjetom da je porod krenuo bez komplikacija i novu majku nisu imali šavove.

1. Prva vježba je najlakši: leći na pod na leđa, pokušajte se opustiti koliko god je to moguće, onda ćemo smanjiti noge zajedno, polako savijati i ispraviti ih. Ponovite 10 puta.
2. Lijepo je potaknuti kontrakcije maternice jednostavan kretanje stopala: Prim i opuštajući prste nog- ispraviti noge i čarape su izvučeni na njemu. Provedite što je češće moguće u svoje slobodno vrijeme.
3. Će biti neprocjenjiva i vježbe disanja: Lezite na leđa, savijati noge, disati mirno, ravnomjerno i duboko dok udišete podići trbušni zid, uzdisati izostavljen.
4. Uključeni u složene i Kegelove vježbe: prvo stisnuti vaginalne mišiće, a zatim u anus.
5. Korisno je u fazi oporavka nakon rođenja i gimnastička loptu: sjesti na njega i izvesti kružnim pokretima zdjelice u različitim smjerovima, ili samo njišu.

Vježbe za uterine kontrakcije nakon carskog su slične, ali ih obavljati tek nakon odobrenja liječnika koji kontrolira proces ozdravljenja od šava i općeg stanja žene. U pravilu, nakon tjedan dana liječnici dopuštaju mame da si malo vježbe.

Video: Vježba nakon poroda

Video: Rehabilitacijski vježbe nakon poroda