Međunarodni dan spavanja

Ugodan odmor - dan sna, je bio hvaljen od strane međunarodne 2008. godine. Ona se slavi svake godine u projekt WHO o problemima zdravlja i spavanja. Svake godine, raspravljalo ovaj ili onaj problem, to jest, sve aktivnosti su posvećene određenoj temi.

Koji dan Svjetski dan spavanja: datum utvrđen za proslavu ne postoji, ona pada u petak, drugog punog tjednu ožujka. Oko tog razdoblja obuhvaća dane od 13. do 20. ožujka.

Svjetski dan mirovanja - povijesni festival

U relativno nedavnoj 2008. Međunarodne udruge Sleep Medicine je odlučio skrenuti pozornost ljudi na globalnom problemu poremećaja spavanja - najvažniji funkciju ljudskog tijela.

Nakon prvog velikih događaja, ona je postala tradicija, a svake godine sredinom ožujka, znanstvenici, liječnici, stručnjaci kažu o uzrocima poremećaja spavanja, kao i značaj ovakvog oblika tijela postojanja.

Aktivnosti vezane za Međunarodni dan mirovanja

Na ovaj dan, osim konferencija i simpozija održano masovno marketinga sna, utjecaj poremećaja povezanih s povredom.

Sve ovo ima za cilj promicanje korištenja jake, zdrave i dovoljno spavati, skrenuti pozornost javnosti na probleme spavanja, njegovih zdravstvenih, socijalnih i obrazovnih aspekata.

Osim uzbunjivanje ljudi, međunarodno udruženje svake godine slaviti temu daje savjete koji su dizajnirani kako bi pomogli ljudima izbjeći negativne učinke lošeg sna.

Zašto trebamo spavati?

Danas smo svi shvatiti da je san naše duše neće sići i letjeti na drugim svjetovima, kao i naši preci. U stvari, san - je prirodno stanje živih bića, tijekom kojih se akumulira podatke sortiranje, oporavak snage mozga, proizvodnju biološki aktivnih tvari, ojačati naš obrambeni sustav i druge važne procese.

Iako nije studirao mehanizam sna do kraja, a jasno je da je važnost ovog stanja ne može prenaglasiti. Tek nakon jakog i dovoljno vremena za spavanje, naše tijelo je u stanju da se ponovno osvježava, a naš um da ostane zdrav i uravnotežen.

Svi smo čuli da je u snu osoba provede trećinu svog života. A kada netko postane šteta da je vrijeme, i on pokušava ostati budan duže završiti više s vremena on je suočen s posljedicama nedostatka sna redovito.

Te posljedice su smanjenje smisao za humor, razdražljivost, gubitak pamćenja, smanjena brzina reakcije, izolacije i petlju na probleme. Osim toga, može pogoršati kroničnih bolesti.

Loše spavanje - je izravan put do udara, srčanih udara i drugih problema s kardiovaskularnim sustavom. Nedostatak sna ne samo da dovodi do niže učinkovitosti, ali i živčani poremećaji. Samo u snu, naš mozak može dobiti osloboditi od „smeća” u obliku neželjenih proteina.

Što učiniti kako bi dobili dovoljno spavate?

Za svakodnevno normalnog sna treba slijediti jednostavna pravila:

• Ne učitavanje prije odlaska u krevet;

• učiniti prije odlaska u krevet nekoliko jednostavnih fizičke vježbe;
• ne piti alkohol i kavu-
• ne završiti u krevetu „gori” rad, i ostaviti laptop izvan sobe za spavanje.

Materijal za prijenos, kao i nedostatak sna može imati negativan utjecaj na stanje tijela. Dakle, pokušati spavati ni više ni manje od 7-8 sati dnevno. Žene smiju dodati još jedan sat, jer oni su više emocionalne. Za djecu potrebno je izdržati 10 sati sna kako bi se izbjegla hiperaktivnost smanjena pažnja.

Video: Međunarodni dan spavanja. Zanimljive činjenice o spavanju. Tom Vlasov

Video: Svjetski dan mirovanja. Svjetski dan spavanja 18 ožujak 2016