Top 7 proizvoda koji pomažu sačuvati mladolikost

Jednostavan način da se zadrži mlade - jesti pravu hranu

Vrijeme ne štedi nikoga. Svi starimo, a to je u redu. Većina ljudi u dobi od četrdeset jasno se osjeća promjene karakteristične zbogom mladosti. Liječnici u takvim slučajevima se savjetuje da ne samo da se odrekne loše navike i izbjegavati stres, ali i obogatiti svoje prehrane namirnice mogu usporiti proces raspadanja tijela.

Promjene koje se događaju u tijelu s godinama

Službena medicina svrstava ljudima 36-60 godina i žene 36-55 godina tzv drugom razdoblju zrelosti. U ovoj dobi su procesi starenja i ima inherentne u svoje poodmakle životne dobi bolesti. Tipično, sljedeće promjene se javljaju:

Oslabljen imunološki sustav. Povećana osjetljivost na sezonske prehlade su češći upala zglobova, dišnog i mokraćnog sustava organa, kao i alergijske reakcije. Aktiviran autoimune procese, što može dovesti do razvoja raka;
Povećana krhkost kostiju;
Smanjena radna sposobnost i pamćenje, umor akumulira, tu su nesanica, razdražljivost, nervoza;
Smanjuje oštrinu vida, to ne radi vestibularnog aparata;
Pogoršanja stanja plovila, simptoma vegetativnog vaskularne distonije (krvnog tlaka raspoloženja, glavobolja, vrtoglavica, zujanje u ušima);
Poremećen metabolizam. Pokazuje znakove celulita. Održavanje zdrave težine postaje sve teže. Smanjena elastičnost kože, što smanjuje njezinu prirodnu vlažnost. Kosa postaje suha i krhka. Nepovoljne promjene u izgledu pridonose razvoju neuroze i depresije.

Ovi procesi su značajno usporen ako osoba dobiva potrebnu količinu antioksidansa, masnih kiselina, vitamina i drugih materijala, optimiziranje metabolizam i štiti organizam od štetnih utjecaja čimbenika okoliša.

Koje namirnice usporavaju proces starenja

Većina povrća, voća i ljekovitog bilja u različitim stupnjevima, podržavaju imunološki sustav i pridonose ljudskom pravilnu probavu. Osim toga, za uravnoteženu prehranu, vrlo je važno da se redovito uključuju u prehranu obroka koji sadrže proteine i sporo ugljikohidrata. Međutim, postoji nekoliko namirnica koje su posebno bogate tvarima u stanju kako bi se tijelo ostati mlad:

Rajčica. Ti plodovi sadrže velike količine likopena - snažan antioksidans, koji sprečava formiranje malignih stanica. Ova tvar je u sastavu drugog voća i povrća koje su crvene ili narančaste boje, ali paradajz je priznata prvak njegove količine. Značajno je činjenica da je likopen savršeno asimilirali, čak iu slučajevima kada je izložen kuhanih fetus. Osoba može dobiti ove stvari ne samo iz sirovih rajčica, ali i iz rajčice sok, tjestenine i umake, uključujući konzerviranu;
Morska riba i plodovi mora. Oni sadrže omega-3 polinezasićenih masnih kiselina usporavaju destruktivne promjene plovila pomažu sačuvati aktivnost mozga, poboljšati stanje kože. Najkorisniji smatraju tuna, sardine, haringe i riba losos obitelji;
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji poboljšava rad mozga i štite od Alzheimerove bolesti, pozitivan učinak na probavu, tonova. Cink, koje smo dobili piće, poboljšava stanje kose i noktiju;
Bobice i voće bogato bojanje pigmenta antocijanina, koji im daje boju grimiza (borovnice, kupine, crno grožđe i šljive, crveni kupus). Ova tvar ima pozitivan učinak na moždane aktivnosti i podržava zdravlje očiju;
Lisnato povrće (salata, špinat) i sve vrste kupusa. Njihova upotreba smanjuje rizik od patoloških stanja kardiovaskularnog sustava, to pomaže u sprečavanju dobne problema s vidom, poboljšava metabolizam, pospješuje izlučivanje štetnih produkata razgradnje;
Jabuke sadrži kvercetin, antioksidant koji služi kao zaštita od razvoja Parkinsonova i Alzheimerova bolest. Osim toga, svakodnevno konzumiranje jabuka pomaže eliminirati kolesterola i smanjuje vjerojatnost debljanje;
Mliječni proizvodi. U drugom razdoblju zrelosti organizma aktivno leaches kalcija (posebice kod žena), kosti postaju krhke, pojavljuje se rizik od osteoporoze. Potrebno je da bi se zalihe od elemenata u tragovima i vitamina D, bez kojega kalcija ne apsorbira. To se može učiniti tako redovito dodavanjem izbornika mliječnih proizvoda. Probavni sustav odraslog čovjeka s problema s probavljanjem punomasno mlijeko, ali to je uvijek moguće zamijeniti svježi sir, kefir ili jogurt.

Nedavne studije su pokazale da je u borbi za očuvanje mladosti igra važnu uključivanje ulogu u prehrani različitih začina i začinima. Cimet, piment, klinčić, metvica, kadulja, origano, đumbir i ostali dodaci aktiviraju metabolizam i pomažu u održavanju imunološkog sustava u tonu. Posebno korisno kurkuma, poboljšava pamćenje i je snažan antiseptik.

Ne smije se zaboraviti da su proizvodi koji se koriste za usporavaju proces starenja, trebao bi biti prirodna i bezopasna, koja je proizvedena i pripremljena bez upotrebe kemijskih gnojiva, pesticida, konzervansa i slično. Prednost se daje povrće i voće uzgojeno u vlastitim vrtovima ili uzgajališta. To vrijedi i za mliječne proizvode. Osim toga, svi „rejuvenating jabuke” ne pomaže da se izbjegne prerano pojavu promjena povezanih sa starenjem u slučajevima kada osoba puši, zloupotrebe alkohola, jede nezdravu hranu i ne uzimajući dovoljno spavate redovito. S početka starenja razdoblju treba biti posebno oprezan da prati stanje vašeg tijela i učiniti sve što je moguće za očuvanje ljepote, fizičku aktivnost i mentalne sposobnosti što je duže moguće.