Vježbe u kralježničnoj kila

Naša kralježnica aktivno razvija do 30 godina. dalje metabolizam znatno usporio, a jedina stvar koja ga može držati na odgovarajućem nivou - ove vježbe. Jedan od najvažnijih neugodne bolesti kralježnice je kila. Sferu interesa ovog „kuga” jednom - ljudi srednje dobi, vodeći sjedilački način života.

progresija bolesti

Intervertebralnog diska stanjivanje i regeneracija ne javlja zbog loše prehrane leđne tkiva. Hrana isti protok krvi i kisika isporuka minimaliziran zbog loših navika i fizičke neaktivnosti. Kao rezultat toga, umjesto izbrisani hernije diska događa. To se može razviti u bilo kojem od kralježnice (vratne, torakalne ili lumbalne), a kad se individualno vježbanje treba biti imenovana svaka vrsta LFK u kralježničnoj kila.

liječenje

Ovisno o stupnju bolesti, pacijent je propisana bolova. Gotovo svi liječenje je za krevet, nepokretan. A to, za oko dva mjeseca. Nakon što su tkiva kralježnice regenerira, pacijent dobiva gore i otkriva da je njegov mišićni steznik potpuno atrofirali, što je rezultiralo najvećim rizikom dolazi odmah pokupiti novu kila. Da bi to izbjegli, tijekom liječenja treba provoditi posebne vježbe u leđnoj kila u sporim i nježnim tempom, koji se uglavnom sastoje od skijaških staza i istezanje vježbe za kralježnicu.

vježbe

Mi ćemo obaviti niz vježbi s hernija lumbalnog dijela kralježnice.

1. IP - leži na podu, a ruke su sastavljeni, čarape odvući. Psihički sežu. Zatim povucite čarape sebe i zdjelice i ruke slože, valovi, kao da pokušava „staviti” na mjesto kralježnice.
2. Ruke na stranu, noge zavoja, proširiti ih na lijevo i dolje - desno. Na izdisaju kao opuštanje leđa. Proširite svoju glavu, podignite noge, zdjelica služi na lijevo, desna noga izostaviti. Opušta leđa.
3. Proširite svoju glavu, podignite noge i raširite ih. Ruke uz tijelo, a udišući podignite zdjelicu i zadržati svoju tjelesnu težinu na ramenima. Idemo dolje i izdisanje podignite zdjelicu. Vršimo u glatku tempo prelaska s jednog mjesta na drugo.
4. Sljedeća vježba za liječenje hernija kralježnice - noge zajedno, koljena privući na prsa, povucite glavu na koljena. Spusti glavu i opet privući koljena do prsa s rukama.
5. Noge u širini ramena, ruke uz tijelo, podići kukova, stražnjice pritiskom. Stojimo na ramenima. Pri udisaju uspon, na izdisaju opustite donji dio leđa i polako pada.
6. Privući koljena na prsa o udisaju povucite glavu na koljena. Idemo dolje, noge šire od širine ramena, a udišući podignite zdjelicu i popraviti situaciju opuštajući donji dio leđa. Glatko se diže.
7. Noge skupa, push vašeg koljena na prsa, udisati i uzdisati podizanje glave. Spustio je glavu. Jednostavno mrdati bokovima, istezanje donjeg dijela leđa.
8. Podignite napola pognut noge, popravljajući svoje ruke. Izvođenje okrenuo na leđa.
9. Sjedimo na petama stražnjice, ruke su izvučeni naprijed - predstavljati embrija. Ova vježba se koristi u leđnoj kila, preuzet iz joge.
10. Na izdisaju, prenijeti težinu tijela naprijed, udisati, uzdisati natrag u embrij. Prijelaz iz jednog položaja u drugi.
11. Postanite se na sve četiri. Udahnite, izdahnite zaobljena leđa, udisati, uzdisati padati, glave dosegne vrh. Nježno zaobljeni i savijati leđa.
12. Na udisati podignite lijevu ruku i desnu nogu, popraviti položaj, kap ruka i noga su izvučeni samo pokušavaju „dobiti”, koliko god je to moguće.
13. Koljeno povucite čelo, dah. Na izdisaju, povući nogu natrag. Ponovite nekoliko puta.
14. „Idemo” ruke neposredno prije dolaska na krajnje točke i povlačenjem bočne mišiće. Idemo natrag na SP, povucite desnu ruku i lijevu nogu. Ponovite sve upr.12 na lijevoj nozi.
15. Vratite se na SP, zdjelica se sastavljaju, ravnanje ruke i noge. Na izdisaju, prijenos tjelesnu težinu naprijed, udisati, uzdisati natrag. Mi bi gladak prijelaz.
16. Klečala, prethodni vježbe raditi s prijelazom na koljenima.
17. Poza embrija, leđa protežu. Ručni savijati i opustiti.

Video: Kirurgija za uklanjanje dijagnozu kičmeni kila. Vježbe kila pozvonochnika.Bubnovsky.

Video: vježbe za leđne kila