Kako korisna vježba gimnastiku balet?

Balet - nije samo lijepa postavka na velikoj pozornici. To je također puno vježbe, dugih sati treninga, i pridržavanje strogih dijeta. Da, glumci su uključeni u baletnim produkcijama morati naporno raditi kako bi prebacio na gledatelja ljepotu slika i priča izvornost. No, ovaj rad je njihova jedina korist!

Balet korisna vježba? Prije svega, treba napomenuti da je uz njihovu pomoć, možete osjetiti kontrolu nad cijelim svojim tijelom.

Balet školama uče tijelo koristiti kao alat kojim možemo pokazati mnogim aspektima osjećaja i slika.

To je, naravno, nema mogućnosti, ali ono što još može dokazati da bude koristan vježbe gimnastika balet?

Balet i seksi noge

Oni koji su ikada bili u kazalištu i mogao osobno razmišljati baletnih predstava može pouzdano reći da je cijeli cast baletne tvrtke imaju lijep oblik. Nećete vidjeti na pozornici nije jedna osoba pati od zakrivljenosti nogu, ili viška masnoće. Balet nije formatu.

Gdje su kazališta takvi savršeni ljudi? Kvaka je u tome da oni ne pronaći i stvoriti svoje vlastite glumce. Nakon svih vježbi za noge, na temelju elemenata baleta, pomoći ne samo poboljšati oblik, ali može poslužiti i ispraviti zakrivljenost nogu, stražnjice i gubitak težine. Uz njihovu pomoć, možete postići savršen hod. Sada kad znate što korisno u baletnim vježbama.

Mnogi od lekcija gimnastiku potječe upravo iz baleta. Predložili smo vježbe treba provoditi isključivo na podu. Oni su dizajnirani ne samo za gubitak tjelesne težine, uz njihovu pomoć, možete dobiti oblik korekcije bedra i stražnjicu, ali i da se bore protiv karticama na papu.

Osnove baleta treninga

Ako ste novi i nikada nisu sudjelovali u takve obuke, početi odgajanje možete pomoći baletne vježbe na podu. Uz njihovu pomoć, možete naučiti kontrolirati svoje tijelo i održavati ispravan položaj.

Na vježbama podne će vam pomoći razviti i ojačati mišiće bedara i stražnjice, kako bi se postigla svoj mršavljenja i baletne vježbe za hod će učiniti vaš stopala svjetlo i graciozan.

Kao i svaki drugi trening, balet vježbe ispraviti zakrivljenost nogu početak, čini se, najčešće vježba. To uključuje takve vježbe kao i plie, tandem i Relevé. Mnogi ne znaju kakvu strašnim riječima, tako da svaki od tih zadataka, uzmemo nekoliko redaka.

• Plie - ovo je jedan od najpoznatijih baletnih pozicija. Uz pomoć bedrima i stražnjici mišića ne samo obučeni, ali također može brzo izgubiti na težini. Također bi podaci baletne vježbe uši protiv pape. Za izvođenje ove vježbe što je potrebno da bi se na prste, pete u isto vrijeme ne moraju dodirivati. Noge, raširenim i zavoja na koljena, a onda bi trebalo početi čučanj. Ovisno o vašoj razini treninga, oni bi trebali biti od 10 do 30 u svakom pristupu.
• Tandem. Ova vježba ima tri vrste. To može biti učinjeno naprijed, nazad iu stranu. Uz pomoć tih pozicija i trenirati mišiće bedara i stražnjice, ali to nije sve. S jednostavnim pokretima ćete biti u mogućnosti da se bori protiv karticama na papi. U obavljanju ovog zadatka ruke moraju biti na postolju. Noge spojiti pete unutra, i čarape, koliko dopuštaju mišiće šire. Nježno, ali elastično nacrtati krug na podu sa snagom klizanja prema naprijed, a noge treba biti što je moguće ravnija. Ove baletne vježbe za noge mogu se koristiti ne samo u zagrijavanjem, ali i odvojeno tijekom cijelog treninga. Uz njihovu pomoć, od vas će postići lijep i seksi hod.
• Relevé uključuju i baletne vježbe za noge i stražnjice i baletne vježbe za bedra. Uz to, također možete boriti protiv opuštene uši na papu. Relevé - glatka uspon na visinu nogu više od devedeset stupnjeva.

Kao što možete vidjeti podatke o problem nije jako komplicirano, oni zapravo izvode na primarnoj razini obrazovanja. Ostatak balet vježbe za mršavljenje noge ili nešto teže nego zadatak uključeni u zagrijavanja.

Ne žurite odmah prijeći na složenije zadatke, bolje je ponoviti jednostavan deset puta više, to će dovesti vaše tijelo više dobra. Nakon prolaska glavne zagrijavanja zadatke treba obaviti neke više istezanja noge.

Samo ne hrle borbi sjediti na uže, nema prednost je da ne bi. Valja napomenuti da su baletne vježbe za noge i stražnjicu vrlo snažan utjecaj ne samo na slimming dolje, ali i na cijeli gubitak tjelesne težine.

Rasporedi po podu i protegnuti noge uz tijelo. Zamislite da imate glatku ravnu crtu. Lijevom rukom savijati u laktu i naslanjati na pod. To će biti vaša podrška. Bend je noga na koju se u ležećem položaju, tako da je prst bio na koljeno druge noge, popraviti taj položaj, a zatim proširite nogu koljeno na strop.

Nakon toga u potpunosti izravnati ud čarape upućuju na stropu, a jednako dobro vratiti nogu u početni položaj. U tom slučaju, koljena ne smiju dodirivati ​​pod.

Dizajniran takvi baletne vježbe za noge i stražnjice, kao i protiv jezičke na papu.

Sljedeći zadatak previše jednostavan. Dobiti na sve četiri. Uprites ruke i koljena na podu, tako da su joj ruke bile postavljene jasno u ramenima i koljenima ispod kuka. Nakon toga, povucite desno koljeno na prsa. Istovremeno podignite lijevu ruku s poda i malo zaobliti ju.

Isto tako, zaobljena i unazad. Duboko udahnite, a zatim polako ispraviti svoju desnu nogu i lijevu ruku, tako da su, zajedno sa svojim tijelom paralelno s podom. Polako se vratiti na početni položaj i ponovite s drugom nogom i rukom.

Tijekom provedbe svih zadataka za mršavljenje, kako bi se donijeti bedra i stražnjicu, kao i borba s ušima na papa bi trebao biti sigurni da slijedite ispravan stav. Vrat treba uvijek biti ravna linija, tako da nemaju problema s kralježaka. Stoji ili leži na podu morate osjetiti svoje tijelo napeto. Isto se odnosi i na mišiće bedara i stražnjice. Morate osjetiti pritisak, ali mnogo pretjerati da ne bi trebalo biti.

Sada znam točno da li je moguće poboljšati noge baletne vježbe obliku, promijeniti oblik stražnjice, kao i dobili osloboditi od jezičaka na papu. Osim toga, ovi treninzi će vam pomoći da izgubite težinu lako.

Video: Balet vježbe

Video: Trailer video tečaj na balet istezanje i gimnastika.

Video: KORACI u svijet PLESA: Akademija ruskog baleta. AY Vaganova. Vježbe za istezanje i fleksibilnost.