Vrste tijelo

Znate koji tip tijela odnosi se na svoj lik, to je vrlo važno. To ne samo da će vam omogućiti da odaberete pravu dijetu, pronaći odjeću dobro dolikuje, ali i da bolje razumiju značajke strukture. Samo s tim znanjem, možete uspješno naglasiti dostojanstvo i sakriti nedostatke, stvarajući savršenu sliku.

Vrste tijelo Kretschmer

Visoka popularnost dobila klasifikaciju, koja uključuje tri vrste ustava, koji je dodijeljen znanstvenik E. Kretschmer. U svojoj prezentaciji 3 tipa tijela su kako slijedi:

1. endomorph tipa. To se zove zdepast lik sa skromnim slijeganje ramenima i sklonosti da se akumuliraju mast na trbuhu. Takvi ljudi se pripisuje ciklotimični temperamenta: čovjek otvorene komunikacije, jednostavno i prirodno, ponekad skloni pretjeranoj aktivnosti.
2. asteničnih tipa. Ona pruži silueta: tanak, visok lik, njegova uska ramena i prsa, slabo razvijene mišiće. Pa ljudi zaslužan shizotimichesky temperament: ti ljudi sve uzeti k srcu, zatvorene u sebe, kontradiktorne i romantičan.
3. sportski tip. To - ljudi-heroji. Oni su visoki, i mišićave, s dugim rukama i nogama, širokih ramena, velike mogućnosti. Oni imaju tendenciju da epileptoid temperamenta: to su energični, osvrće, postavljen na postavljanje i postizanje ciljeva.

Ovi tipovi tijela, a opisuju muškaraca nego žena. Zanimljivo, ovo je jedan od rijetkih klasifikacije, koja povezuje fizičke podatke s temperamenta i karaktera.

Koje su vrste tjelesne W. Sheldmanu?

Najpopularnija klasifikacija dijeli ljude u endomorphs, mesomorphs i ectomorphs. U principu, to razvrstavanje slijedi mnoge slične, ali više pogodna za žene. Ova klasifikacija omogućit će vam preporučiti potrebnu sportsku opterećenje.

1. Ectomorphic tip tijela. To je - visoka, krhka osoba s tankim kostima i nerazvijenih mišića. Većina top modeli imaju točno lik ove vrste - to se lako omogućuje im dugo vremena da ostanu u formi. Međutim, da se razvije mišiće tih ljudi su vrlo, vrlo teško. Njihova zglob opseg je uvijek manje od 16 cm (za žene). Za ove ljude, nema potrebe za aerobne vježbe - što im je potrebno da se uključe s utezima za skup mišićne mase. Povećati opterećenje ne treba trošak ponavljanja, i povećanjem težine. Preporučena vježba u brzom tempu.
2. Mezomorfno (normostenichesky) oblik tijela. Ovo - prosječni ljudi. Oni su srednje visine, nije tanak i ne puni. Često imaju sportsku figuru. To su šivala standardne odjeću. Oni nisu previše vjerojatno da će biti pretili, ali može bolje s dobi. Njihova zglob - od 16 do 18,5 cm (za žene). Za takve ljude, to je važno redovito mijenjati program obuke - jednom u 1-2 mjeseci. Samo u tom slučaju, njihova tijela će nastaviti uspješan razvoj. U prvih nekoliko mjeseci nastave preporuča trenirati sve grupe mišića, a tek onda nastaviti učitavanje samo 2-3 skupine mišića po rada.

3. tip tijela Endomorphically. To - kosti ljudi s nedovoljno razvijenom muskulaturom. Njihova tijela su mekani i voluminozni, oni obično nisu u stanju nositi se s prekomjernom težinom, prilično potpun. Oni su jednostavno dobiti mišićnu masu, ako redovito vježbanje. Zglob opseg - više od 18,5 cm (za žene). Za takve ljude, to je vrlo važno jer je moguće češće dati svoje tijelo aerobne vježbe, koji pomaže kako bi rastjerala metabolizma i masne naslage razvijati područje aktivnije.

Ako vježbate redovito, na ono što će biti vaš lik ne liječi tip, uvijek ćete izgledati sjajno!

Video: Mit o vrstama tjelesnih Sheldon | Anton Kuchumov | 100 dana ulica rada - Dan 37

Video: Ženski vježba. Dan 4. Vrste stas i obuka