Borba protiv depresije

u ova bolest (to može smatrati „bolest” koja se teško liječi, i vrlo ozbiljna, ponekad smrtonosna) mnogo oblika. I razumijevanje često dolazi prekasno. Ovo nije ospice - kad je cijelo tijelo u aknama, temperaturu, a kada je sve jasno. Ovo nije upaljeno grlo - kao upaljeno grlo i otežano gutanje. Kada depresija boli sve. Glavna stvar - duša boli. Da vidimo je li to može biti „otupio”.

1. Poziv njezino ime

Vrlo često se depresija ne znaju za dugo vremena „u lice”. Pogotovo kada je suočen s njom prvi put. Slabost i bezvoljnost krivi ni na što. I to postoji, ne shvaćajući što si bolestan. Za početak da biste dobili osloboditi od, prvo morate priznati. Ona počinje s depresivno stanje ravnodušnosti. Nastavljajući tjeskobu i razdražljivost. Završava povlačenje, gubitak sposobnosti da iskustvo nikakav osjećaj, jednom riječju, nesposobnost za život i uživanje u životu. Ona je na emocionalnoj razini. Fizički - od nesanice do boli u cijelom tijelu i povrede svih tjelesnih funkcija. A prvi korak u borbi - priznanje da je - depresija. U idealnom slučaju, naravno, pomaže dobar terapeut. No, ako to nije, kako je to loše i bolje da ne primjenjuje. Mi ćemo pokušati da se natječu na vlastitu. Prepoznavanje i omela i tuning u borbi, već su se mali korak za izlazak iz tame prema svjetlu.

2. Dobivanje na odmor

Ne samo spavati (i ne dobivaju dovoljno sna, kako to obično je u depresivno). Potpuno se opustite. Vrijeme punog miran san naša podsvijest riješiti problem svijesti dostupnom samo za njegovim putovima. A ponekad ove metode su vrlo učinkovite. Dopustite sebi zdravo spavanje i kvalitetan odmor. Ne samo - umoran / pali / zaspao ili nesanica / sedativi / san. Provedite sve odgovarajuće „rituale” kako bi se s nesanicom. I dati najbolje vrste odmora, koji ne zamjenjuje ni kava, ni energije, ni alkohol. Općenito, nedostatak sna kroničnim koju karakterizira vreve našeg vremena, štete na živčani sustav i dolazi s depresijom kraj. Jer, prije svega, nakon uprizorenja „dijagnoze” depresija, početi stvarno spavati. Prije toga, leći, staviti slučaj, paziti na zdravlje.

3. povećava tjelesna aktivnost

ako ste depresivni, onda očito pate još i nedostatak fizičke aktivnosti. I ne kažem da je kriv za djelo i računala. naša lijenost kriv. Na pozadini sjedi na monitorima „krivulja” ured bolest jeza vrh s zastrašujućom brzinom. No, što moramo učiniti s? Možete popraviti stanje (unutar vlastitog tijela). Mi početi kretati. Punjenje - u jutarnjim satima. Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti - u večernjim satima (na lagane šetnje prije spavanja orijentalne borilačke vještine). Odbijanje prijevoz dana (ovisno o raspoloživosti, naravno, ali ne zaboravite o tom danu morate hodati 5 km). Odbijanje dizala. To je dovoljno za početak, čak i ako ne igrati sportove.

4. Ipak kupovinu

Rasprodaje podići ton. Ali što je najvažnije, tražiti i kupiti razne stvari dao motivaciju. Čini cilj, čak i ako je kratkoročno. A, u slučaju uspješnog shopping iskustvo, tu je cilj daje osjećaj zadovoljstva. Izmisliti hitno da morate kupiti, i ići u kupovinu. Bolje u društvu istomišljenika ljudi (istomišljenika).

5. Težina i „u egzotične”

O istomišljenika. Sam se nositi s depresijom je teško. Najbolji način - da ide „u narodu”. Ali što učiniti kada ne želite? Općenito, prisiliti se razgovarati s nekim to je nemoguće? Za komuniciranje s istomišljenicima. Ciljevi morate biti sama. Samo oni imaju - nema depresije. Izaberite sami komunicirati optimiste i pokušajte da ne zadržati se na zavist im i biti ljubazniji. Nema takvih ljudi u vašem susjedstvu? Promijeniti. Poznati zidovi i ljudi stvaraju negativnosti u mozgu. Počnite izlaziti i ići na drugim mjestima (rad s noutom na klupi na trgu ili u kafiću s interneta, ako ćemo ići „na egzotični” ne postoji način).

U stvari, od osnivanja depresije „dijagnoze” glavna stvar - ne stavi „krila”. Zakon. Konfiguracija organizma na djelovanje. Svaka akcija je reakcija. Borba protiv depresije - u ovom slučaju.

Video: Kako izaći iz depresije borbe s depresijom Kako prevladavanju depresije na vlastitu

Video: Guru treniranju Aleksandar SAVKIN u borbi protiv depresije