Koji sadrži melanin?

Melanin - pigment, koji je ispunjen s ljudskim tijelom. Ona je sadržana u iris, kose i kože. Melanin štiti tijelo od ultraljubičastih zraka, zračenje i virusi. Ona također pomaže da kupite fantastične tan.

Ako postoji stalna tendencija da se spali, loše opekline i koža je vrlo osjetljiva, to znači da je tijelo je niska razina melanina. To smanjuje s dobi, što uzrokuje sijedu kosu i izgled kože bijele točke. Da bi se razumjelo kako povećati razinu melanina, važno je, prije svega, da zna gdje se nalazi.

Što namirnice sadrže melanin?

Za početak, treba obratiti pozornost na svoj obrok. Prije svega, treba isključiti alkoholnih pića, pržene i dimljene hrane. Također je moguće koristiti proizvodi koji sadrže različite dodatke, kao što su boje, sredstva za poboljšanje okusa, sredstvima za poboljšanje okusa i druge.

Razmišljajući o tome što proizvodi, a melanin, to je napomenuti da je njegova formacija u tijelu događa u interakciji dvije aminokiseline: triptofana i tirozina. Iz toga vidimo da je, kao takav, proizvodi koji sadrže melanin postoji. No, kako bi se aktivirao proizvodnju pigmenta treba jesti one namirnice koje su sastavljene od ovih aminokiselina.

Važno je da je meni bio uravnotežen, jer tijelo treba raznolikost vitamina i minerala. Nužno u svakodnevnoj prehrani bi trebao biti prisutan raznobojnih voće i povrće, mliječni proizvodi i morskih proizvoda.

Tirozin je pronađen u proizvodima životinjskog podrijetla: meso, riba, svinjetina i govedina jetra. Također naći ovu amino kiselinu u biljnim proizvodima kao što su bademi, grah, grožđa i avokada. Proizvodi koji sadrže melanin Triptofan je rjeđi. Njegovi izvori - orasima, datuma i smeđa riža.

Osim toga, skup od dvije kiseline postoje u banana i kikirikija.

Bez sudjelovanja vitamina A, B10, C, E, karoten, melanin nije moguće. Tu su ti vitamini u žitarice, povrće i mahunarke. Izvori karotena su uglavnom narančasto voće i povrće, kao što su breskve, marelice, bundeve, dinje, naranče, mrkva.

Također, ne zaboravite na svakodnevne šetnje na svježem zraku, posebno u sunčanom vremenu. Kao što sunčevi zraci blagotvoran učinak na proizvodnju melanina, to će biti vrlo korisno za vrijeme ljetnih vrućina u ranom dobu dana.