Ljudska izvedba

Umor u popodnevnim satima, to je jedan od najjasnijih manifestacija naše civilizacije. Poznato je da je sposobnost čovjeka za taj dan - to je dar nije za svakoga, jer 90% od predstavnika odrasle populacije u razvijenim zemljama pati od kroničnog umora problema.

Učinkovitost tijela odražava potencijal pojedinca da obavlja bilo koji posao u određenom vremenskom razdoblju. Postoje neke vrste zdravlje kao što su: fizički i mentalno. Fizička ljudska izvedba u velikoj mjeri određuje kroz aktivnost mišićnih i živčanog sustava, te mentalno - nastup zbog neuro-psihički sferi. Ponekad pod mentalne sposobnosti i dalje razumjeti koncept mentalnog zdravlja. To je sposobnost osobe da vide i obradu informacija, izbjegavanje prekide, održavaju sposobnost vašeg tijela u određenom modu.

Fizička i mentalna izvedba pogoršava pod utjecajem, kao i vanjskog okruženja, a promjene u nečije unutrašnje stanje. Emocionalni i fizički (somatske) faktori imaju utjecaj na oba mentalne i fizičke performanse.

Zdravstveno stanje ovisi o pravilnom funkcioniranju njegovih ritmova (vnutrismennyh dinamike, dnevnim i tjednim dinamike).

Vnutrismennyh dinamičke performanse

Početna faza u ritmu - to faza generira. U prvih nekoliko minuta rada postupno se povećava produktivnost i učinkovitost rada. Kada fizički rad runningaway događa brže nego kod mentalne sposobnosti, te je oko 30 do 60 minuta (s mentalnom - od 1,5 do 2 sata).

Faza stabilne performanse. U ovoj fazi, državni organi i sustavi dosegnuti najvišu smanjenje razine rabotosposobnosti.Faza. U ovoj fazi, performanse postupno smanjuje i umor razvija. Razvija ovu fazu u jedan sat ili pola sata prije kraja prve polovice promjene.

Ako se pravilno organiziran ručak, nakon njegovog kraja ponavlja sve faze u ritmu: vrabatyvanie, maksimalne performanse i njegova pada. U drugom dijelu pomiče maksimalna učinkovitost je obično niža nego u prvom radne smjene.

dnevni rad

U ovoj izvedbi ciklusa također pokazuje malo dosljednost. U jutarnjim satima rada dostiže svoj maksimum za 8-9 sati. Nakon toga, održava visoke performanse, smanjena samo od 12 do 16 sati. Zatim povećanje poštuju, a nakon 20 sati se smanjuje. Ako osoba ima ostati budan noću, onda to radi noću znatno podcijenjena jer 3-4 sata to je najniža. Stoga je rad aktivnost ne smatra fiziološki tijekom noći.

tjedni dinamika

Na prvi dan nakon blagdana, u ponedjeljak, učinkovitost je minimalan. U danima koji su izvedbe povećava, dostižući maksimum do kraja radnog tjedna u četvrtak (petak), a zatim ponovno smanjuje.

Znajući o tim promjenama u ritmu izvedbe, to je poželjno da se raspored najteži posao u razdoblju maksimalnu učinkovitost, a najviše jednostavan - tijekom uspona ili pada. Uostalom, zdravlje i performanse su usko povezani.

Važno za očuvanje i istodobno povećati razinu mentalne i fizičke performanse je korištenje zdravstvenih-higijenske mjere, koje uključuju razumnu kombinaciju odmora i rada, boravka na otvorenom, normalizacija sna i hrane, izbjegavanje štetnih navika i adekvatnu fizičku aktivnost.

Ne zaboravite da je održavanje stanja vaše zdravlje na najvišoj razini, te olakšati vaše tijelo lakše nositi razne mentalnog opterećenja, stresa, i na taj način doći do planirane poslove mnogo brže nego boraviti u umor.