Kako preživjeti PMS?

Oko 20% žena su bili sretni - oni nikad osjetili „čari” PMS koji se ne može reći o drugoj. Godine 1948. znanstvenici su dokazali da to ne šteti prirodi, a hormoni su krivci promjene raspoloženja, izljevi bijesa i hirovima, itd

Uzroci PMS

Do sada, znanstvenici nisu postigli konsenzus, pa pustite 2. Najčešći uzroci:

Niska razina progesterona i višak estrogena u tijelu. Ovi hormoni imaju izravan utjecaj na određene vrste boli na prvom mjestu - u glavu, a također doprinose raspoloženja.
intoksikacije vodom, to je povreda tijela vode i soli ravnotežu.

Postoje mišljenja da PMS utječe nedovoljne količine vitamina i minerala.

oblik PMS-a

Postoje 4 različite oblike bolesti:

Neuro-psihička. Ovaj obrazac se odnosi na emocionalno stanje. To pokazuje agresivnost, itd mlade djevojke U starijih žena ovu vrstu PMS izrazio žalost, tuga, depresija, itd
Edematozno. U tom slučaju, ženske dojke je natečen, tu je oticanje lica, nogu, kao i pojačano znojenje.
Cephalgic. To doprinosi glavobolja, vrtoglavica, slabost i mučninu.
Krizovoe. Najkritičniji oblik, koji se izražava bol u prsima, povećan broj otkucaja srca, itd

Kako preživjeti PMS?

Potpuno dobili osloboditi od ovaj problem ne događa, ali kako bi se olakšalo njihovo stanje je još uvijek moguće.

Pokušajte jesti što češće, najmanje 5 puta dnevno. Dakle, možete dobiti osloboditi od razdražljivost.
Pokušajte nekoliko puta tjedno jesti losos ili tunu, što ove ribe su omega-3zhirnye kiseline, koje pomažu poboljšati psihičko stanje i smanjiti depresiju. Što se tiče mesa, bolje je da ne upotrebyat u tim danima.
Brišite ovo razdoblje njihovih proizvoda u izborniku koji sadrže puno soli ili šećera. A sve zato uzroci soli oticanje u tijelu i šećer izravno utječe na promjene raspoloženja.
Dodaj na svoju prehranu namirnice koje sadrže vitamin B6 i magnezija, može biti bademi, banane, grah i sjemenke. Ako ovaj iznos nije dovoljan, poduzeti posebne lijekove.
Tijekom tog razdoblja, jesti puno svježeg voća i povrća, jer sadrže puno vitamina, koji su vrlo potrebno za tijelo, pogotovo u takvom trenutku.
Što se tiče pića dopušteno, onda daju prednost čaju i sokovima, ali kava je bolje odbiti, jer pomaže povećati nervozu.
Nedavne studije su pokazale da lijekovi s glukonata i kalcijevog karbonata može pomoći smanjiti bolove, smanjiti napetost u mišićima i dobili osloboditi od grčeva.
Pokušajte se zaštititi od bilo stresa, manje susret s ljudima koji vas iritiraju, ne recikliraju, bolje da se mnogo ostalo.
Ne zaboravite fizičke aktivnosti, jer oni doprinose izgledu tijela hormona endorfina koji poboljšava raspoloženje. Tijekom PMS ići na trening, samo trening mod mora biti nježan. Pa u tom razdoblju pomaže joga, vježbe disanja itd Ako ne želite baviti sportom, a zatim ga zamijeniti sa seksom.
Spavati najmanje 8 sati dnevno, što je zdravo spavanje pomaže opustiti i dobiti snagu.

Ako se tijekom PMS-a imate jake bolove, pa čak i pada u nesvijest, budite sigurni da se konzultirati liječnika koji može pomoći s ovim. To može kriviti hormonsku neuspjeh ili druge više ozbiljne zdravstvene probleme.