Vježbanje noge s proširenim venama

Proširene vene - bolest je vrlo neugodna, nameće određena ograničenja na normalan život i, osim toga, zahtijeva poseban tretman. Kompleks je siguran da su vježbe s proširenim venama donjih ekstremiteta. Ovaj pristup će vam omogućiti kako bi se smanjili negativni utjecaj ove bolesti. Da bi se žile u tonu, pa čak i mali kompleks će biti dovoljno.

Fizioterapija varikoznih nogama: važni koncepti

Počevši vježba, ne pokušati raditi do točke iscrpljenosti - za obavljanje onoliko skupova kao što možete. Ali ne zaboravite da se poveća opterećenje do tada, sve dok ne dođe do pravih pokazatelja.

Prije treninga bi bilo lijepo nekoliko minuta sjediti na svojim haunches - takav original zagrijavanje vrlo dobro prilagođen kompleksa terapijskih vježbi s proširenim venama.

Osim predložene vježbe u vrijednosti nekoliko puta dnevno treba učiniti vibrouprazhnenie, koji je dostupan i na poslu. To je neophodno za one koji su na dužnosti stalno na nogama.

To je vrlo jednostavan: stand up, podignite pete od poda do 1. centimetar. Pala, udarajući petama na podu na tempo 1 svakih 1-2 sekundi. Izvođenje 30 ponavljanja, odmoriti 10-20 sekundi i ponovite još 30 puta. Paralelno s gimnastike varikoznih ovaj pristup daje iznenađujući rezultat.

Gimnastika protiv proširenih vena

Razmislite najjednostavniji vježbe kompleks, od kojih su mnogi svibanj biti upoznat. To je nešto što bi trebalo biti učinjeno svakodnevno, ali bolje - ujutro i navečer.

1. Lezite na leđa i pratiti kretanje noge, simulirajući biciklizam.
2. Lezite na leđa. Bend jedna noga i povući do prsa, izravnati i usmjeriti niže. Učiniti isto s druge strane. Ponovite 15-20 puta.
3. Da li vježbe, sličan prethodnom, ali dvije noge istovremeno.
4. Ležeći na leđima, podignite noge i uviti noge u isto vrijeme. Nakon što je zavoj i ispraviti prste, zglobove, a onda - po sebi i na sebi.
5. Pratite klasični vježbe škare leži na leđima.
6. Ležeći na leđima, što je više moguće podići izravne noge na prvom zavoju, a onda zajedno. Ponovite 8-10 puta.
7. Aktivno role od pete do pete i natrag, pomicanjem tijela. Izvođenje 15-20 puta.

Čak i tako kratkog dometa će vam pomoći da biste dobili osloboditi od negativnih manifestacija proširenih vena. Glavna stvar - ne traje dugo, a možete lako pronaći te 7-15 minuta dnevno za obavljanje.

Video: Gimnastika s proširenim venama

Video: Proširene vene u nogama. Gimnastika varikoznih