Učinkovite vježbe za uklanjanje proširenih vena: preporuke i kontraindikacije

Proširene vene, stručnjaci ne preporučuju raditi težak teret na nogama. Uostalom, bolest razvija krši učinkovito kretanje krvi kroz tijelo zbog problema s krvnim žilama. U tom smislu strukture se mogu oštetiti, što je rezultiralo u neprirodnom nakupljanje krvi, koje se ne mogu tolerirati. A ako osoba obavlja niz fizičkih vježbi, potrebno je uzeti u obzir kakav vježbe ne može biti učinjeno s proširenim venama.

Međutim, sve djevojke san vitke linije, ali što ako zdravlje ne dopušta prevesti snove u stvarnost? Prije svega, morate uzeti u obzir ono što vježbe su kontraindicirana u proširenih vena. Prema statistikama, oko 60% od fer polovice čovječanstva predisponiran da proširenih vena. Ako je tako se dogodilo da ste morali nositi s ovom bolešću, to se ne može ignorirati.

Značajke fizičke aktivnosti varikoznih

Proširene manifestira kao vidljiva pojava krvnih žila u potkoljenice, ponekad u pratnji oteklina i težine. Vidljive vene na površini kože - to je znak da ne treba podcjenjivati. Ne smije se zaboraviti da su neke od vježbi treba biti ograničen varikoznih noge. Na primjer, trčanje i skakanje, vježbe s preskakanje užeta i klasični aerobic, Afrike, irski ples i korak. Ukratko, ne možete puniti previše nogu fizičku aktivnost.

Proučavajući podatke o tome što vježbe možete učiniti s proširenim venama i ne mogu se previdjeti i druge jednako važna pitanja, koja su vrlo važna za osobe koje pate od bolesti podataka. Zapamtite koji nose težinu i ne mogu i ne treba dizati težinu više od 5 kg. Općenito izazvati proširene krvne žile u nogama može biti nekoliko čimbenika, uključujući dob, spol, tjelesna težina. Od proširenih vena su sklonije su starije žene, i mlade muškarce i žene bez obzira na dob lice ovaj problem često.

Dakle, ako posjetite teretanu, možete naučiti izravno od trenera koji vježba dopušteno s proširenim venama. Profesionalni trener koji je trenirao i može raditi s ljudima koji pate od proširenih vena, dati dobar savjet i predložiti na ono što treneri mogu učiniti. Osim teretane, stručnjaci preporučuju bazen, jer kupanje nije samo bezopasna, ali i korisno. U bazenu će biti u mogućnosti da leži ili sjedi za obavljanje jednostavnih vježbi. Također je prikazano rolanje, pilates i yoga vježbe s proširenim venama.

Vježbanje u teretani i proširenih vena

Prema Phlebology vježbanje u teretani s proširenim venama sasvim prihvatljivo. Oni su jednostavno izvesti za one koji vole trenirati kod kuće. Na primjer, stane poseban bicikl koji je pogodan za liječenje i prevenciju ove bolesti. Tu je raspored težine na nogama bez sudjelovanja vlastitom težinom, nema negativne učinke na pogođenim plovila. Međutim, korištenje simulatora nije ograničena samo na ovoj akciji, dok je bicikl pomaže oblikovati figuru i čine kožu zategnut.

Za one koji traže vježbu kako bi se spriječio razvoj proširenih vena, ali ne može medicinski pomoći opterećenje na zglobovima koljena, mogu koristiti eliptičnoj trenera koji vam omogućuje da reprodukciju simulacija hodanja na skijama. To će uključivati ​​tele mišiće, koji se obično manifestira sama varikoze.

Imajte na umu da ovaj simulator, možemo provesti vježbu, ponavljajući uzdizanje uspona.

Važno je da ne počnu prakticirati samo u teretani, a da se savjetuje sa stručnjakom koji će vam reći što možete učiniti vježbe s proširenim venama, a što ne raditi. Kao iskusni trener će vas voditi i pomoći da izbjegnete pogreške koje imaju proširene vene ne bi trebalo biti dopušteno. Na primjer, trčanje ne preporuča da se uključe u svoje, ali ako odrediti točan rad uključuje naizmjenično trčanje sa hodanjem, od vas će biti u mogućnosti napraviti kratkom roku, bez štete za zdravlje.

Što vježbe se ne preporučuje u bolesnika s proširenim venama

Kao što možete vidjeti, vježbe za sprečavanje proširenih vena postoje, a sport nije kontraindikacija u ovoj bolesti. No, još uvijek nespojivo s proširenim venama sport postoji, i to ljubitelji fizičke aktivnosti treba usredotočiti. Dakle, ono što su ograničenja u vježbi s proširenim venama postoje? Tjerati loptu u rangu s igračima i dalje ne mogu, dizanje utega i ne stane, kao i penjanje na stijenama. Ukratko, bilo ekstremno opterećenje donjih ekstremiteta treba ukloniti, tako da ne izaziva porast vaskularne okluzije.

Svi Zabranjene vježbe s proširenim venama je najbolje da provjerite s liječnikom, jer bez obzira što sport ne želite se riješiti proširenih vena bolesti, postoji rizik da uzrokuje oštećenje zdravlja.

Ponekad dobar za prevenciju i liječenje ove vježbe bolesti mogu oštetiti tijelo, ako postoje i drugi problemi. Na primjer, isti fitness. Kako doći do zaposlenja, nema štete neće pitati kakav vježbe na fitness ne može biti učinjeno s proširenim venama. To je primarno statička opterećenja, iskorak i čučnjevi, standardni bicikl, nagli početak treninga.

Možete obratiti pozornost na vježbama fizikalne terapije i aqua na kojoj se voda može učiniti pokrete na tlu nije potrebno provoditi. Venska protok krvi je poboljšana uz pravilnu hodanje, kada ste korak od pete do pete, dok su korisne u razredu u jutro i navečer šetati i sjesti na prstima, koristite male težine.

Korisne vježbe za zdrave noge

Vježbe za borbu protiv proširenih vena - to je opcija koja će služiti dobru prevenciju, dobro je poznato da su ljudi skloni ovoj bolesti ne može biti bez pokreta. I prva vježba koja neće uzeti puno vremena i energije - to je hodanje. Ona pomaže telad da ugovore, čime poticanje pumpanje krvi. Mjere opreza treba poduzeti kako vježbi, što može dovesti do ozljede donjih ekstremiteta.

Čini se da je tako jednostavan vježbe, ali mnogi ne znaju o prednostima šetnju i ne mogu naći odgovor na pitanje, kako da biste dobili osloboditi od proširenih vena s vježbom. Odaberi ne uzima puno vremena, redovito umjereno vježbanje, što će značajno usporiti napredovanje bolesti. Poseban set vježbi mogu se obavljati kod kuće, u prometu ili na poslu. Učinak se postiže normalizaciju cirkulaciju krvi.

Kako biste ostvarili protiv proširenih vena i venskih vene kako bi bila učinkovita, potrebno je provoditi ih ne manje od dva puta dnevno. Odijelo ujutro i navečer treninga. Treba napomenuti da je phlebologists liječnici ponekad preporučuju za obavljanje takve vježbe u elastičnih čarapa. Dnevni gimnastika naravno mora se provesti u roku od 10 - 15 minuta. Tijekom treninga morate slijediti dah (to bi trebao biti ubrzan malo) i ritam (broj otkucaja u minuti ne bi trebala prelaziti 100 - 120).

Kontinuirano vježbanje kako bi se uklonili proširenih vena mogu se napraviti za ne duže od pet minuta, a zatim je potrebno napraviti pauzu od 5 minuta. S proširenih vena treba trenirati mišiće vrata i leđa, ali ne može napraviti nikakve nagle pokrete, čak i ako su glatko i tiho. Prema riječima stručnjaka, žene često pitaju, što vježbe raditi da nije bilo proširenih vena tijekom trudnoće. Dobivanje zanimanja, sjediti par minuta i zlonamjerne. Tako ćete napraviti prevenciju proširenih vena u trudnoći. Također možete odabrati za sebe su vježbe koje možete učiniti na temelju trajanja trudnoće i svoje zdravlje.

U potrazi za odgovorom na pitanje, kakav vježbe kako bi se nositi s proširenim venama, potrebno je savjetovati se s liječnikom. Reference uvijek početi sa samo umjerenim opterećenjima te u svakom slučaju ne na prekovremeni rad. Ako se osjećate umorno, idite na počinak. Nema jasnih pravila, svaka vježba za liječenje proširenih vena obavlja se točno onoliko puta koliko možete priuštiti (4 - 8 ponavljanja svaki).

Mršavljenje i prehrana varikoznih

Nije tajna da je prekomjerna tjelesna težina je uzrok venske zagušenja, što je rezultiralo u bolesti počinje aktivno napreduje. Dakle, problem viška težine ne može ignorirati, neophodno je da se bore, na primjer, upotrebom vježbe za mršavljenje s proširenim venama. No, također je korisno jesti zdravo jede više voća i povrća. Ovi proizvodi sadrže vrlo korisne vlakana, koja ne samo da promovira normalnu probavu, već zato što sintetizira potrebna za pravilan stanja venske stijenke materijala.

Preispitajte sve meni: najvjerojatnije, vaša dijeta uključuje masnih ili pikantnih jela. Oni su najbolje izbjegavati kao previše slane hrane.

Dakle, ne samo da će posebne vježbe za mršavljenje trbuh s proširenim venama. Latiti se sprječavaju zatvor, koji su uzrok povećanja tlaka u venama, a može dovesti do pogoršanja Vašeg stanja.

Tipično, set vježbi s proširenim venama za muškarce i žene uključuje istovar nogu vene, vježba je „bicikl”, niz vježbi, dok leži na leđima, uključujući i poznati „škare”, vježbe u stojećem položaju (uključujući vibrogimnastika), držanja gutljajem i mnogi drugi. Uz uspjeh prijavljenih vježbi na mekanom opružnim nogama. Vježba na fitball neophodna za proširenih kao u slučaju artritisa i osteochondrosis.

Korisne i jačanje postupaka, kao što su ispiranja. On nije ništa manje važan od bilo koje druge mjere kako bi se nositi s bolešću. Uključite toplu vodu i napraviti čvrsto jet poslati na noge, a zatim se prebacite ventil na hladnom vodom, zatim zagrijati ga izmjenjivati. I pokušati da imaju set vježbi je postao sastavni dio vašeg dana.

Video: vježbe za proširene vene

Video: Savjeti za liječnike Bubnovskaya imunitet