L-karnitin mršavljenje

Dame, aktivno su uključeni u fitness, vjerojatno čuli o fat burner L-karnitin. Za druge žene, misleći o gubitka težine, treba reći da je L-karnitin - tvar proizvedena od strane jetre, koji je odgovoran za metabolizam lipida. Ali zašto se preporuča da se L-karnitin za mršavljenje i kako to učiniti pravo? Pokušajmo da se bave ovim pitanjima.

Trebam L-karnitin za mršavljenje?

Mnoge žene imaju tendenciju da vjeruju oglašavanje, a ona im kaže L-karnitin će se naći, da je to čudesan tvar lako riješiti viška centimetara i kilograma. Ali to treba karnitina za žene koje žele izgubiti na težini? Možda se ne isplati uzimati, jer svi znamo razliku između oglašavanja proizvoda i stvarnosti?

Karnitin je proizveden od strane našeg tijela, a dovoljna količina prisutna čak i kod onih koji su dijeta. Dakle, nosa ove tvari nije tako neophodna mjera. Obvezni upis L-karnitin može biti samo za djevojčice, držeći se strogih vegetarijansku prehranu - u prehrani nema sirovina za proizvodnju karnitina.

Da li karnitin izgubiti na težini?

Istraživanja pokazuju da uzimanje karnitina izgubiti težinu brže od onih koji nisu primili dodataka s njegovim sadržajem. No, to se događa samo ako je prijam karnitin u kombinaciji s dijetom i tjelovježbom. U sebi, bez obzira na tajanstvene procese masti u tijelu nije ponovno pokrene. Dakle, sjedeći na kauču i jede karnitin za izgubiti težinu nije moguće. A djevojka uzimajući karnitin za mršavljenje, morat će uključiti u svoj program aerobnog vježbanja, inače učinak će biti mnogo manje.

Tako da je broj pao kilogramu neće utjecati na to koliko jedete tablete i kako nokautirati trening. Onda se postavlja pitanje, zašto je L-karnitin, takozvani fat burner potrebno? Činjenica da ova tvar povećava izdržljivost, a time i učinkovitiji trening, a metabolizam se ubrzava, a time i gubitak težine je brži. Međutim, postoji jedan „ali” - apetit će se povećati, također, tijelo počinje zahtijevati povrat tih kalorija koje daju u teretanu. Zato dio karnitina nosa osim uključuje dijetalna vlakna ili ekstrakt Hoodia - oni pomažu u suzbijanju gladi. No veliko povećanje apetita ne može dogoditi, ako znate kako se pije karnitina.

Kako uzeti karnitina ženu?

Prijem krug karnitina postoje različite i ovise o svrsi, što samo po sebi postavlja sportaša. No, stručnjaci malo lakše za njih sve udio vjeruje trener. Oni koji žele izgubiti na težini isti i žene trebaju karnitin režim doziranja potom i fitnes prehrana imati na umu, jer ako nastavite jesti kao i prije, napadi gladi neće biti izbjegnut.

Počnimo s prehranom - ovdje su pravila koje trebate imati na umu prilikom sastavljanja:

Prehrana bi trebala biti 5, ali ne više od 300 grama svaki.
Minimalna količina proteina - 1 g po 1 kg tjelesne težine.
Jednostavni ugljikohidrati u prehrani bi trebao biti u najmanju ruku, alkohola i slatkiša firma „ne”.
Masti unos treba ograničiti na 60 grama dnevno, i to je bolje ako će se mononezasićene masti (orasi, avokado, maslinovo ulje).
Što je veći plod, to bolje.
Pratite kalorija - više nego što ne može biti, ali i troše znatno manje kalorija pravila nije potrebno.

Da karnitina imao svoj učinak, osim aerobnih vježbi, uključite napajanje, ali oni bi trebali biti izdržljivosti - mala težina i veliki broj ponavljanja. Sklop također prima karnitina je kako slijedi:

20 minuta prije doručka, 200 mg.
20 minuta prije ručka 200 mg.
20 minuta prije snack 200 mg.
20 minuta prije treninga 600 mg.

Također je potrebno imati na umu da za vrijeme dok uzimate karnitina, kava bi trebala biti pijan rijetko, inače možete dobiti zdravstvene probleme - Karnitin ima stimulirajući učinak.