Avokado dijeta

Avokado - nije najčešći proizvod na našem stolu, ali interes za njega svi se povećava i povećava u posljednjih nekoliko godina. Unatoč činjenici da je naša svijest ga nosi u kategoriji povrća, voća, u stvari, je bobica koja raste na istom drvetu. Neobična okus avokada omogućuje diverzifikaciju veliki izbor jela - od salate, sushi, predjela, na glavna jela. Najbolji dio - ovo voće može utjecati na metabolizam, to ubrzava, a time posredno pridonosi mršavljenja. No, što je najvažnije - ona sadrži prirodni fat burner koji će svoju prehranu i posebno je učinkovit.

Gubitak težine uz pomoć avokada

Glavna korist od avokada dijeta je vrlo rijetka i neočekivani čimbenici. U toku istrage sastava ploda, otkriveno je L-karnitin, poznat svakom bodybuildera, kao sportski masnoće plamenik. Ova tvar ne samo da pridonosi ubrzanom cijepanje masti i njegovo uklanjanje iz tijela, ali i poboljšati metabolizam. Ako imate dobar metabolizam, lako ćete održavati željenu težinu i ne doživljavaju konstantan ga skokova.

Osim toga, korisna svojstva avokado mršavljenje ozdoravlivayusche utječu na tijelo kao cjelinu, kao L-karnitin povećava „dobar” kolesterol koji pomaže poboljšati rad srčanog mišića.

No, postoji i druga strana medalje: avokado - plod prilično visoko-kaloričnu, to 208 kcal. 100 grama, od kojih je 2 g proteina, 7,4 g ugljikohidrata i 20 g masti cijeli (to pola dnevne vrijednosti za prosječnog čovjeka je preporučena od strane liječnika). Međutim, to nije tako debela, koja je prepuna čips i druge brze hrane. U mononezasićene masti su avokado, i oni su neophodni za tijelo, jer daruje masu hranjivih tvari. Međutim, zbog visokog sadržaja mononezasićene masti ipak, avokado trebaju jesti vrlo, vrlo rijetko.

Avokado - mršavljenje trbuh?

Postoji mišljenje da je avokado može pomoći da izgubite težinu posebno u trbuhu, kao i bogata kalijem. Međutim, kao kalija bogate banane i repa, ali oni nekako ne pripisuju takva svojstva.

Naime, lokalni sagorijevanje masti je nemoguće. Ovisno o vrsti vašeg tijela, tijelo mast će se distribuirati, a nestaju u red, koji je ugrađen po prirodi. Uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma, vi ste sigurni da biste dobili osloboditi od bora na trbuhu.

Avokado dijeta: kontraindikacije

Avokado ima gotovo bez kontraindikacija, nemoguće je koristiti samo one ljude koji imaju alergiju na lateks.

Kako jesti avokado za mršavljenje?

Isključiti iz izbornika sav loj i brašna jela, ali umjesto toga dodati u omjeru od 1/4 - 1/2 zrelih avokado. Ipak, može se koristiti kao samostalni ili kao dio snack food.

Avokado dijeta: recepti

Mastan okus avokada savršeno u kombinaciji s masom od proizvoda koji su dugo bili tamo na našem stolu. Nudimo nekoliko opcija o tome kako se pripremiti salatu od avokada mršavljenje:

1. Salata od avokada i začina. Raspasti četvrtinu avokada, krastavaca 1-2, nekoliko vrsta salate. Ispunite limunovog soka, sol i papar.

2. Salata „bogate”. Nasjeckajte četvrtinu avokada, 100-150 gr. slani ili dimljeni drug lososa (ili bilo koji drugi prikladni losos), 1 krastavac, dodati čašu ohlađenog kuhana riža. Sezona je riža s octom ili limunovim sokom.
3. Salata «Egzotika”. Raspasti 1 žuta paprika, 1 rajčica, trećinu avokado i dodati 100 g oguljene kozice. Ispunite maslinovo ulje pomiješano sa sokom od limuna.

Bilo koji od ovih salata potpunosti zamijeniti večeru, ostavljajući osjećaj sitosti, ali bez dodavanja dodatnih kalorija na svoj način ishrane.