Kalorija avokado

Prije malo poznate avokado ušle danas na policama većine supermarketa, često se može naći u sastavu prehrambene jela, i iz nje izvađen ulje, koje se naširoko koristi u kozmetičkoj industriji. Sve, ljudi koji kontroliraju svoju težinu i gledajući prehrana, pitam se što je sadržaj kalorija avokado.

Sastav i kalorična sadržaj avokada

Ovo voće sadrži puno nezasićenih masnih kiselina, daju mu osobit okus. Višestruko nezasićene masne kiseline normalizirati razinu kolesterola, ne daju oblik na zidovima krvnih žila aterosklerotskog plaka. Dakle, redovita konzumacija avokada će biti odličan za prevenciju od ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolesti srca.

Osim toga, ove zdrave masti imaju pozitivan učinak na kožu i kosu. Također, oni su potrebni u formiranju mozga djeteta u vezi s avokado mora biti prisutna u prehrani trudnica.

Avokado je izvor vitamina C, D i provitamin A, koji povećavaju zidove krvnih žila i kosti. Ipak, ovo voće je vrlo bogata prirodnim antioksidansom - vitamin E, štiti membrane naše stanice od oštećenja. Osim zbog prisutnosti masti i tokoferola avokada posebno je korisna za žene tamo, jer su ti spojevi su neophodni za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Plod pulpa sadržava celulozu. On nježno čisti crijeva, pomaže poboljšati mikrofloru i motoriki.Uglevodov ovo voće sadrži vrlo malo, to najviše nezasićenih masti, tako da je avokado je visok u kalorije - 100 grama sadrži oko 210 kalorija.

U tom smislu, ljudi koji slijede lik i dnevni unos kalorija, briga o pitanju da li avokada na dijeti. Unatoč visokoj energetskoj vrijednosti, ovo voće u umjerenim količinama bi trebao biti prisutan u prehrani onih koji se bore s prekomjernom težinom. Prvo, avokado sadrži važne vitamine i minerale, pa je njegova uporaba poboljšava metaboličke procese u tijelu i učinkovitije sagorijevanje masnoća. Drugo, zbog prisutnosti nezasićenih masti ovo voće pridonosi regulaciji metabolizma lipida. Treće, avokado Savršeno zasićuje, to je lako i korisno alternativa maslacu ili topljenje sira, zahvaljujući ugodnoj mastan okus. Smetnje jutarnji sendvič s kriškama avokada, vi ćete zaboraviti na glad do večere. Kalorija avokado 1 komad. ovisi o veličini i težini ploda, plod može težiti od 100 do 1000 grama. Na kraju, oni koji redovito konzumiraju meso od avokada će imati glatku i elastičnu kožu, to je posebno važno za ljude težak da biste dobili osloboditi od „narančine kore” na bedrima i stražnjici.

Naravno, avokado ima blagotvorna svojstva mršavljenja zbog svoje visoke prehrambene vrijednosti. No, čak i oni koji nemaju problema sa likom, korisno je uključiti ovaj plod u svojoj izbornika. To će poslužiti kao izvrstan prevenciju zatvor, anemija, ateroskleroza, koronarna bolest srca i srčanog udara.

neke kontraindikacije

svakako treba očistiti prije uporabe avokado, jer u koži i kosti sadrže otrovne tvari. Osim toga, neki ljudi ne podnosite od voća. Ako ste kupili nezreo plod, ne brinite. Avokado je jedan od rijetkih plodova koji sazrijevaju, Zatvaranje. Samo stavite ga na tamnom mjestu nekoliko dana.

Video: Avokado kalorija

Video: Kalorija Sushi sa lososom

Video: Kalorija California rola