Hrana za srce i krvne žile

Prehrana utječe na većinu procesa u tijelu. Srce - mišić koji treba određenu količinu vitamina i minerala, tako da je vrlo važno uključiti u prehranu namirnice koje su korisne za srce i krvne žile.

Koji proizvodi su dobri za srce i krvne žile?

puls. Grah bogate kalija i magnezija, i crvene grah - željezo, folne kiseline i flavonoidi. Zbog takve „kit”, ojačati krvne žile i povećava njihovu elastičnost. Osim toga, grah izvrstan izvor biljnih proteina i alternativnih mesnih proizvoda.
riba. Morska riba: losos, losos, haringa - izvrsno hraniti srca i krvnih žila, kao što su ovi proizvodi bogatyzhirnymi omega-3 masne kiseline koje doprinose smanjenju razine štetnih masti u tijelu, što je dovelo do razvoja bolesti srca i dijabetesa. Redovita konzumacija ribe će pomoći u poboljšanju krvi i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.
kupus. Brokula - proizvod koji jača srce i krvne žile №1. To je zbog obilja antioksidansa i minerala koji pomažu u borbi protiv srce od štetnih slobodnih radikala, ateroskleroze i raka.
lisnato povrće. Špinat je proizvod koji je vrlo koristan za srce i krvne žile. Zahvaljujući aktivne tvari koje ulaze u njegovu strukturu, snižene razine homocisteina u tijelu - štetan aminokiseline, koji štetno utječe na unutarnje stijenke krvnih žila i izaziva razvoj bolesti srca.
ulje. Laneno ulje sadrži linoleinsku, oleinsku, i druge polinezasićene masne kiseline koje pomažu za smanjenje razine kolesterola u krvnim žilama i pročisti suspenzije za injiciranje tromba. Za ulje koristi srca i krvnih žila, oni ne mogu biti zlostavljani, te da je važno da se izlagati toplini.
voće. Vodeći položaj među svim voćem koje pomažu kardiovaskularni sustav, to traje avokada. To voće pozitivno utječe na asimilaciju kalij, magnezij, željezo, B vitamini i likopen - bitni elementi srca. Osim toga, njezini konstitutivni aktivni agensi pridonijeti normaliziranju metabolizma lipida, povišene razine „dobrog” kolesterola i prevenciji ateroskleroze.

Naravno, popis proizvoda koji su bitni za zdravlje srca i krvnih žila, može se nastaviti. A ako su oni uključeni u svakodnevnoj prehrani, zdravstveni problemi mogu se izbjeći.