Hrana za srce, bogate kalijem i magnezij

Svake godine broj umrlih od srca i krvnih žila povećava. Nutricionisti ne ponavljamo koliko je važno u prevenciji bolesti igra prehrana podatke. Svaki dan, uključujući u svoje dijeta hrana za srce, bogat je kalijem i magnezijem, moguće je da se nosi s nedostatkom energije, kronični umor, bol tijekom vježbanja, itd

Kalij i magnezij korisni za organizam?

1. Njegujte srčani mišić.
2. Sudjelujte u metabolizam srce stanica.
3. Osigurati provedbu srčanih impulsa.
4. Tanke krvi i povećati protok krvi.
5. Pojačati vaskularnu ovojnicu.
6. Smanjuju negativne učinke tahikardije i aritmije.
7. Reguliraju metabolizam.
8. Pružiti više sveobuhvatan krv, su u prevenciji anemije, i drugi.

Koje namirnice sadrže kalij i magnezij?

Većina tih minerala u mahunarkama i suhe marelice. Drugo mjesto ide u alge, a počasni treći - grah. Također, dobiti kalija, te u manjoj mjeri magnezija može biti od žitarica - heljda, proso, zob, krumpir u ljusci, pšenične klice, grah, soja, gljive, rotkvice, mrkva, repa, paprika, patlidžan, kupus, kukuruz, bundeve. Proizvodi za srce koje sadrže više kalija i magnezija manje banane, dinje, dinje, jabuke, višnje, kakao, ribizla, kruške, kivi, višnje, avokado, grožđe, kupine, orasi, lješnjaci, suhe šljive, grožđice, datulje, smokve.

Ostali izvori kalija i magnezija u proizvodima

Više magnezija i kalija sadržan manje maline, jagode, jagode, breskve, bademi, indijskih oraščića, senf, ječam prekrupe, orasi, sezam, špinat, morske ribe masti. Optimalna kombinacija kalija i magnezija u hrani kao što su sir, meso, mliječni proizvodi. Međutim, njihov sadržaj masti ne smije biti previsoka, jer u suprotnom, umjesto posude za čišćenje mogu dobiti suprotan učinak i smanjiti na nulu nastojanju da spriječi ateroskleroze i tromboze.

Ne smije se zaboraviti da je odrastao čovjek zahtjeva 2 g kalija po kilogramu tjelesne težine, kao i za magnezij, dan je potrebno oko 300 mg. Kao što možete vidjeti, kalij potrebno za srce i magnezija mogu se dobiti od konvencionalnih hrane na raspolaganju veći dio godine. Tijekom sezone potrebno je da se osloni na povrću i voću, ali pored police izvozi iz inozemstva robu bolje da i ne osvrnuti, jer sadrže opasne kemikalije u tijelu.