Koji sadrži kalij?

Tijelo - složen sustav u kojem svaki element je važno. Kalij - važan mineral potreban za pravilan metabolizam vode i soli. Ako se ujutro vidite tešku oticanje, to je jasan znak da je potrebno povećati kalija u vašoj prehrani. Međutim, to nije važno - kalij potreban za srce, a to je glavni razlog da hrana bogata kalijem, uvijek treba biti na vašem stolu. Razmislite gdje je kalij najviše sadržane.

Trebate li kalija?

Prije posla, koji sadrži kalij, potrebno je odrediti redoslijed, ako imate nedostatak. Nedostatak ovog minerala očituje se u sljedećih simptoma:

zbunjenost, nedostatak koncentracije,
loša sna, nesanice;
kroničnog umora;
nizak imunitet, česte bolesti;
grčevi mišića i bol;
problemi s noktiju, kose i kože;
Poremećaj srca.

Ako označite na 2-3 i više simptoma, to je jasan znak da je vaš problem je nedostatak kalija.

Koji sadrži puno kalija?

Ispunite dovoljnu količinu kalija prehrani je jednostavan: trebate samo biti uključeni u svakodnevno obrok 1-2 od slijedećih proizvoda:

rajčice. Ovo je jedan od najboljih izvora kalija. Znanstvenici vjeruju da je najkorisnije rajčice u svom prirodnom obliku, te ih koristiti najbolje svježe povrće, salate.
kiseli kupus. Već davno, znanstvenici su otkrili da kiseli kupus je superioran u odnosu na uobičajene u mnogim aspektima, a količinu kalija - jedan od njih.
kao limun. Mandarine, naranče, grejp, limun - to je izvrstan izvor kalija. Redovito ih jede s vrstom, nećete patiti od nedostatka vitamina i hranjivih tvari.
puls. Grah, grah, grašak, ne previše bogata kalijem, ali čak i taj iznos je dovoljan da bi se za dnevne potrebe.

Većina sušeno voće Vrlo bogata kalijem, a ako ih uključiti u svoj doručak, to će donijeti mnoge prednosti za tijelo.
žitarice. Naročito bogat kalij heljda, riža i Pshenko. Sustavna primjena žitarica veliki utjecaj na zdravlje organizma kao cjeline.
povrće. Gotovo sve povrće bogato kalijem na ovaj ili onaj način, a posebno - repa, mrkva i krumpir.
brusnica. Brusnica - skladište vitamina i minerala, i kalij u njemu se također nalazi u velikim količinama.

Jesti hranu bogatu kalijem, važno je znati kada stati, jer višak bilo koje tvari kao štetne za tijelo, kao i nedostatak.