Banana nakon treninga

Nakon intenzivnog treninga u teretani trebate nadopunjavanje energije potroše. Postoje mnogi proizvodi koji obnavljaju snagu nakon napornog treninga, a lider među njima je banana.

Zašto poslije treninga jede bananu?

Tijekom treninga snage izlučuje iz puno kalija. Banana kompenzira nedostatak tog elementa u tragovima i zasićuje tijelo s drugim hranjivim tvarima i vitamini. To je najbolje jesti zrelih banana, jer je količina hranjiva u njima puno više od nezrelih. Banana nakon treninga snage, zbog brzih ugljikohidrata, puni glikogena. Njegov nedostatak u organizmu značajno smanjuje učinak vježbanja. Osim toga, ovo voće poboljšava metabolizam mišića. U dva velika banana je oko sto grama ugljikohidrata, pa je najbolje jesti ovo voće nego pijenje ugljikohidrate sportski napitak. Banana nakon vježbanja osigurava tijelo s kalij, antioksidansi, dijetalnih vlakana, veliki broj hranjiva, vitamin B6, kao saharoza i fruktoza, koji se brzo apsorbira u tijelo. Za razliku od mnogih agruma je hypoallergenic proizvod.

Ali to nije sve razloge zbog kojih biste trebali jesti banane nakon vježbanja. Korištenje ovog voća nakon vježbanja, zbog velike količine kalija, pomaže da se smanji rizik od napadaja. Predmetni banana protein triptofan, koji se prevodi u serotonina. To je taj protein omogućuje tijelu da se opustite nakon jakih opterećenja.

Nije potrebno jesti bananu nakon treninga za mršavljenje, jer sadrži velike količine ugljikohidrata i vrlo visok u kalorije. Bolje je jesti prije treninga ili isključiti iz obrok.

Video: Ono što ne možete jesti nakon treninga

Video: Kako jesti nakon treninga? Kako oporaviti nakon treninga? Prehrana nakon vježbanja