Skuta prije treninga

Oni koji žele da biste dobili željene rezultate treninga, morate misliti ne samo svoj program, ali i izgraditi svoju hranu ispravno. Zbog toga, mnogi ljudi su zainteresirani, je li moguće da su švapski sir ili druge hrane prije vježbanja.

Što jesti prije vježbanja?

Izbor proizvoda u velikoj mjeri određuje ono što će se učitati - aerobnim ili anaerobnim. Ako ćete biti angažiran na stacionarni bicikl, ergometar ili pohađati grupne tečajeve u aerobic, da biste dobili osloboditi od viška masnoće, preporučljivo je da to prije doručka. Tijekom noći naše tijelo troši gotovo cijeli zaliha glikogena u jetri, tako da u procesu aerobne vježbe će se konzumirati masti. Međutim, ljudi koji se bave vrlo intenzivno, bolje je jesti prije odlaska u teretanu, i sir prije vježbanja je najbolji za mršavljenje. Ako imate vrlo dugoročno obuku, može se dodati u sir malu količinu hrane bogate ugljikohidratima, primjerice, voće. Ove mjere pomoći će u održavanju normalne razine šećera u krvi.

Da li skuta je korisna nakon vježbanja?

Unatoč činjenici da je sir može jesti prije vježbanja, nakon svega, više vjerojatno da će reći da je osobito korisno nakon završetka treninga, i to je istina. Nakon treninga snage za oko dva sata da se otvara tzv „prozor proteina ugljikohidrata”, kada su mišići u strašan potreba proteina i ugljikohidrati, pa asimilirati ih dovoljno brzo. Niske masnoće sir je dobar izvor proteina, koji će se koristiti za izgradnju mišićnog tkiva. Također, nakon vježbanja na sir obavezno dodati umjerene količine hrane bogate ugljikohidratima - med, voće ili suho voće vratiti glikogena u mišićima i jetri. Možemo reći sa sigurnošću da je sir smije jesti prije ili poslije vježbanja, jer protein-bogata hrana mora uvijek biti prisutan u ljudskoj prehrani, ide u sportu.