Sir nakon treninga

Mi smo svi čuli o prednostima sira za sportaše i osobe s aktivan stil života. Sve te priče - nije šala i nije izum, pogledajmo sastav sira kako bi se razumjelo zašto se nakon vježbanja jesti sir:

skuta 50-60% se sastoji od kazeina - sporo mliječnih proteina koji se hrane energijom 5 sati;
kućica sadrži zdrave masti i spor ugljikohidrati, To pojačava samo trajanje sitosti od svježeg sira;
koji se sastoji od skuta: kalcij, fosfor, vitamine A, C, PP, cink, natrij, kalij, željezo,
skuta idealan izvor metionina - bitne amino kiseline, koji će štititi protiv visokog kolesterola i masne jetre.

Sada bi se utvrdilo da li je potrebno imati skuta nakon treninga za vas, ako želite izgubiti na težini.

Nakon treninga, vi ste povećali metabolizam, tijelo dok nakon što potroše sva energija lako dostupna, sada je potrebno energije za oporavak mišića. Gdje će se energija - ili od svojih masnih naslaga, ili iz hrane koju jedu odmah nakon treninga. Nepotrebno je reći da je prva opcija bolja, što je razlog zašto nakon vježbanja za izgubiti težinu ne treba ništa jesti, pa čak i sir.

Nakon 1-2 sata

Vaš metabolizam usporava postupno, nakon uspješne razbiti masnoće kako bi se za energetske potrebe. Sada, u roku od 1-2 sati nakon vježbanja možete sigurno jesti vrhnjem i mlijeko, na primjer. To će zadovoljiti vaše proteina i pomoći rast novog mišićnog tkiva.

obrano sir

Što se tiče jogurta nemasnog nakon vježbe i općenito ga koristiti u bilo koje vrijeme - postoji određena kontradikcija. Kalcij iz gruša, potrebne za sintezu hormona kalcitriol - ovaj hormon aktivira masti proces gorenja. Ali, nažalost, bez masti, kalcija ili vitamini ne apsorbira, tako da se jede niske masnoće sir, te se oduzimaju od njegovih prednosti.