Što jesti nakon treninga?

Počnimo s činjenicom da je nakon treninga tamo, iako je potrebno, ali, ovisno o vašim fitness ciljeve, u različito vrijeme iu različitim količinama. Mi ćemo pokušati što je više moguće detaljni da vam dati odgovor na vječno pitanje, što da jedu nakon treninga.

dobitak težine

Ako ste uključeni u snage sportskim i smo u fazi dobivanja mišićne, svakako je potrebno jesti odmah nakon treninga. Nakon klase u pola sata to će dovesti do prozora ugljikohidratima proteina u ovom trenutku i treba da se jede.

Ugljikohidrati nisu najveći popularnost među polaznicima, tako da je često moguće čuti zbunjeno pitanje, zašto nam je potrebna ugljikohidrata nakon treninga. ugljikohidrati Moramo odmah nakon klasa, brzo bi se za gubitak energije. Ako se to ne učini, tijelo ubrzanim metabolizmom će početi sagorijevati mišićno tkivo, što je upravo suprotno od svog cilja. Proteini su potrebni kako bi se vratili dotrajalosti mišiće i osnovu za izgradnju novog mišićnog tkiva. Dakle, poslije škole, trebali jesti nešto proteina-ugljikohidrata:

• kakao;
• jogurt i kolač;
• sir s grožđicama;
• Kodirane bjelanjaka i malo voća.

Mršavljenje

Ako izgubite težinu i imate masnoće skladište, od kojeg želite riješiti, ubrzani metabolizam, spaljivanje mišiće radite nije strašno, samo će Vaš aktivni skidanje daleko masnoće odmah nakon treninga.

2 sata nakon treninga, trebali jesti proteinske hrane - jogurt, jogurt, mlijeko, sir, jaja, fermentirani pečena mlijeko, itd Sve ovo je idealan za vaše potrebe - hraniti mišiće i stimulira lučenje hormona kalcitriol, potiče gubitak težine.

Ne mogu imati?

Vi, naravno, može biti zbunjujući za iskušenju da ne jedu ništa i izgubiti težinu brže. Odgovor na pitanje zašto trebate jesti nakon treninga. Ako ograničiti protok energije u tijelu, vaš metabolizam će se usporiti, a kad god je to moguće će pohraniti masnoće. On se boji gladi, zbog čega je glad - neprijatelj dijeti. Kako bi se izgubiti težinu, trebate samo „hraniti” tijelo pravilan obrok.