Mogu li jesti nakon treninga?

Sa svakim danom sve više i više ljudi postaju sljedbenici sporta i ZOZha. U „pridošlice” u procesu teži za self-savršenstvo i postoje pitanja bez odgovora na pitanja koje su zbunjujuće.

Kada je odluka da se drže zdrav stil života, U pravilu, postoji veliki broj pitanja, posebno one povezane uz pravilnu prehranu. Nakon naše preporuke, možete lako saznati kada jesti: prije vježbanja ili nakon, a ono što su elementi koji su potrebni tijelu.

Odgovor na pitanje da li će jesti nakon treninga je da - što je najvažnije, razumjeti ono što proizvodi mogu i trebaju biti uključeni u prehrani.

Mnogi ljudi se pitaju koliko minuta nakon treninga je. Smatra se da je potrebno čekati nakon klasa najmanje dvadeset minuta.

Što je bolje jesti nakon treninga za izgubiti težinu?

Pravilna prehrana je ključ za dobar lik. Prije svega, važno je prilagoditi sastav prehrane i na pravi način.

Da li je moguće nakon treninga jesti proteine, odgovor će ovisiti o tome je li cilj je postavljen sportsmenom.Pitanie nakon vježbanja ovisi o vrsti tjelesne aktivnosti. Ako postoji problem povećanja težine ili ojačati mišiće, a za par sati nakon treninga potrebno jesti hranu bogatu proteinima. Lean riba ili meso, sir, pileća prsa ili protein shake. Ovaj princip se zove regulacija snage metaboličkog prozor. On je u pravom oporavku mišića. Ako vrijeme ne jede, rezultat neće biti vidljiv čak i od napornog treninga. To je zbog činjenice da mišićne mase povećava zbog opuštanja, prehrane i pravilnom oporavak nakon vježbanja. Pravilna prehrana priprema tijelo za dan, ubrzava metabolizam i poboljšava metabolizam.

Ako je osoba s naglaskom na kardio da biste dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma, načela ponude će se razlikovati.

Glavni zadatak bit će vratiti „rezervne” ugljikohidrate - glikogen. Ako ne čine svoje rezerve, metabolizam će se usporiti i izdržljivost će biti mnogo manje. 20 minuta nakon treninga piti svježeg voća ili povrća, frape, vode, ugljikohidrata ili milkshake. Proizvodi se brzo napuni probavljivi ugljikohidrati, u ovom slučaju, bilo bi korisno.

To ne bi trebalo jesti nakon treninga?

Sjeti se da je u krivu hranu, čak i uz redovite intenzivne obuke može uništiti figuru i negativno utjecati na stanje tijela.

1. Sirovo povrće su siromašni izbor za hranom nakon trening. One sadrže vrlo malo kalorija, tako da se vratiti snagu i poboljšati razinu metabolizma neće raditi. Osim toga, gotovo bez protein koji se nalazi u sirovo povrće.
2. Ukoliko se u nije cilj izgubiti na težini i izgradnju mišićne mase, tada je odgovor na pitanje da li je moguće da jedu banane nakon vježbanja, je da. Naranče, banane, jabuke i drugo voće jede nakon vježbanja sprječava smanjenje mišićne mase. Osim toga, banane vratiti snagu bolje od ugljikohidrata koktela, kao prirodni proizvod.
3. Proizvodi koji sadrže veliku količinu masti, nije dobro. Apetit će se smiriti, ali sve napredak postignut tijekom obuke, neće biti uništen. Masti usporavaju metabolizam.