Što je bolje jesti prije treninga?

Nastava se bilo koja vrsta vježbe troše energiju. Mnogi vjeruju da je na temelju toga i učinak mršavljenja. U stvari, sve je mnogo kompliciranije, a osoba gubi dodatnu težinu ne samo zbog velikih energoraskhodov, ali i zbog optimizacije metaboličke procese u stanicama. I pokrenuti ih treba posebna katalizator - hranu. Budući da je vrlo važno znati da možete jesti prije vježbanja za izgubiti težinu. Uostalom, neke namirnice se probavljaju vrlo sporo, tako da će samo beskoristan balast. Drugi mogu usporiti metabolizam i smanjiti učinkovitost treninga. No, tu je zdrava hrana, a izbor treba prepustiti gubitka težine je na njemu.

Što je najbolje jesti neposredno prije treninga?

Ako trening zakazan je za drugu polovicu dana, a nakon što je osoba odmah otići kući na odmor, onda vam je potreban da bi kvadratni obrok 4-5 sata prije. Ako prevlada glad. Možete jesti i za 15-30 minuta prije vježbanja. Što se tiče onoga što je najbolje jesti prije večernje treninga gube na težini, nutricionisti savjetuju da se zaustavi izbor na svjetlu i jednostavna jela. To može biti kuhano povrće, komad mesa ili ribe, sira i mliječnih proizvoda, kuhana jaja, krumpir, pa čak i pekarskih proizvoda.

Doručak prije treninga

Ako ste ranoranilac i koriste se trenirati u jutarnjim satima, a tek onda radimo i druge stvari, potreban vam je pravo doručak. Prema nutricionisti, u ovom slučaju, možete si priuštiti gotovo svaki obrok. Iako je općenito pitanje, bolje je jesti prije treninga za doručak, tako da liječnici odgovoriti: zdrava prehrana s proporcionalnim sadržajem proteina, masti i ugljikohidrata. To može biti pržena ili kuhana jaja sa šunkom, kruh i maslac, sir i kobasica, jelo od žitarica s mlijekom i voćem, kaša, slatki čaj ili kavu.