Što jesti prije vježbanja da se spali salo?

to jest, prije vježbe za sagorijevanje masnoća

Kada je vrlo važno da se kombiniraju dva glavna faktora gubitka težine - uravnotežene prehrane i vježbe. pravilna prehrana - nije samo dio svakodnevne prehrane, ali i pristajanje uz optimalan način. Aktivno se spali salo, morate znati što i kada jesti prije treninga.

Jesti prije vježbanja za mršavljenje

Sportom na prazan želudac je vrlo neprofitabilno, jer tijelo treba energiju za rad mišića treba aminokiseline, bez dostatne hranjive tvari može se promijeniti razine šećera u krvi, što uzrokuje napadaj slabosti i nemoći. Sportske nutricionisti kažu da postoji potreba za vježbanje i izgubiti na težini, te ojačati mišiće.

Kako izgubiti težinu i stvoriti lijep tijelo reljef, mora uzeti u obzir ove preporuke stručnjaka:

Važno je da odgovara ispravnu prehranu prije i nakon treninga. To je, to je važno, što jesti prije treninga za mršavljenje i kada jesti.
Prije treninga posljednji obrok treba biti najmanje 2 sata prije njegova početka. Zanemari obrok također nije korisno kao prejedanja ili jesti neposredno prije sportova.
Potaknuti energije za aktivno zapošljavanje daje uravnotežen proteina i ugljikohidrate. Ako je priroda snage vježbanja, bolje je dati prednost proteinima kada se radi fitness, aerobik, pilates ili joga hrana treba biti pretežno ugljikohidrata. Masne namirnice treba isključiti prije bilo kakve vježbe, kao mast za dugo vremena za probaviti i mogu izazvati probavne probleme tijekom vježbanja.
Tijekom treninga i nakon treninga neko vrijeme morate odreći hrane, ali ni u kom slučaju ne daju vodu.

Na pitanje što jesti prije treninga gube na težini, nutricionisti savjetuju da koriste cjelovitog zrna kaša od heljde, riže, pšenice ili zobi mekinje žitarica i integralnog, mliječni proizvodi, sir, sir, povrće i voće, jela s jajima ili nemasno meso s povrćem.

Što jesti prije treninga snage za izgubiti težinu?

Za visoke snage opterećenja trebaju proteine kao aktivno rade mišići zahtijevaju aminokiseline i proteina. Prije teretana je dobro koristiti razne jaja jela, omlet s povrćem, niske masnoće jela od mesa peradi ili govedine, sir i svježi sir složenaca. Pola sata prije nego što bilo treninga možete popiti čašu nemasnog jogurta ili jogurtu za piće. Definitivno zabranjen prije i nakon treninga sve vrste slatkiša i slastica, previše masna, pušili i pikantnih jela. Za učinkovitu obuku potrebnu prasak energije, a ne podrigivanja i probavnih problema.