Vitamini za žene

Sve žene pokušavaju da izgledaju sjajno i dalje privlačna, bez obzira na dob. To je prirodna želja žena, i ne može učiniti ništa, a to se ne isplati. Uostalom, ljudi poput zdrave, lijepe i privlačne žene. Međutim, neki trenuci u životu jedne žene može negativno utjecati na njegov izgled. To može biti trudnoća ili prirodne biološke cikluse, a izgled može utjecati na umor na poslu, stres, nedostatak sna, itd Nezdravi izgled može smanjiti samopoštovanje žena, i utjecati na odnose s ljudima, jer žena može samo osjećati nesigurno.

Jedan od prvih potpora u teškim danima žene su vitamini. Vitamini - su kemijske tvari koje su izravno uključeni u sve procese u ljudskom tijelu. Nepotrebno je ljudsko tijelo ne proizvodi vitamine, s iznimkom vitamina D, pa su vitamini uvijek treba unijeti u tijelo s hranom.

Koje su najbolje vitamine za žene?

su one koje se nalaze u hrani su najbolji vitamini za žene. Svježe voće i povrće su odličan izvor vitamina za žene. Također možete kupiti vitamine za žene se prodaju u ljekarnama, ali oni su gori od probavlja.

Kako bi se utvrdilo koji su najbolji vitamini za žene, mi gledamo na ono što je problem treba riješiti vitamina i vitamine gdje trebate tražiti.

vitamin A - sprječava starenje kože, što je više podatnom i mekom. Najveći sadržaj vitamina A u majčino mlijeko, jetra, jaja (žumance) i čvrstog sira, kao i mrkva, crvena paprika, marelice i mora krkavine.

vitamin D - bitan vitamin za žene nakon 30. Pomaže ojačati kosti i spriječiti osteoporozu, koja pogađa žene u ovom dobu. To smanjuje bol za vrijeme menstruacije. Sadrži ovaj vitamin u žitaricama, crvena riba, sardine, žumanjak i mliječnih proizvoda.

Vitamin E - potreban za proizvodnju kolagena i elastična vlakna u koži. To pomaže zadržati vlagu u koži, omogućujući mu da bude lijepa i mlada. Vitamin E za žene nakon 40 godina omogućuje da koža izgleda mlađe, ublažava grčeve u nogama.

vitamina K - potrebno za dobru zgrušavanje krvi, što je važno za vrijeme porođaja. Isto tako, ovaj vitamin pomaže kako bi se uklonili oteklina i koristi se u liječenju pigmentacije kože. Izvori vitamina K: zelje, kupus, šipka (voće), zob, zeleni čaj, žitarice i voće.

vitamin B6 - ublažava simptome PMS, sprečava bolesti tijekom trudnoće, može stimulirati rast embrija buduće majke. Sadržane u pilećim, ulje jetre bakalara, riba, kamenica, krumpir, banane, žitarice, orašasti plodovi i sjemenke.

A što je s mamama?

Vitamini i minerali za žene koje planiraju trudnoću igraju vrlo važnu ulogu u prehrani, pravilnu prehranu treba sadržavati optimalnu količinu mineralnih soli kako bi se spriječilo oticanje ekstremiteta, trbuh i lice zbog zadržavanja vode u tijelu buduće majke.

Dnevne potrebe vitamina u prehrani je blokiran zbog konzumiranja voća i povrća, ali po hladnom vremenu povećava deficit od prirodnih vitamina, onda možete koristiti vitamine za žene i multivitaminske pripravke.

Sve vrijeme

U različitim fazama života tijelu treba niz vitamina:

Vitamini za žene do 30 godina može pomoći očuvanju prirodnih ljepota i ostati mlad za cijeli život, glavni koristiti ih ispravno.

Vitamini za žene nakon 45 godina treba uzeti što je češće moguće, preporuča se obogatiti svoju prehranu svježim voćem i povrćem. 100% hrane - 45% bi trebalo biti svježe voće i povrće.
vitamini za starije žene nakon 50 godina treba konzumirati na dnevnoj bazi iu velikim količinama, primjerice u prehrani broja proizvoda koji sadrže esencijalne vitamine treba biti blizu 100%. Pripremite zdrave obroke od gore navedenih proizvoda, koristiti manje masno meso, odustati loše navike, i da će uvijek biti zdrav i atraktivan. Zdrava i uravnotežena prehrana će izgubiti na težini, normalizira metabolizam i uvijek na našim prstima i izgledaju super!