Vitamini za starije od 60 godina

Stariji osoba postaje, to je veća količina hranjivih tvari i elemenata treba tijelo, tako da vitamini za osobe starije od 60 godina su bitni. Tek kada njihov napredak sve metaboličke procese u tijelu će se nastaviti koliko je god moguće ispravno.

Vitamini za starije osobe

Većina važnih vitamina ne sintetiziraju u tijelu, s izuzetkom vitamini A, D, E, i mala količina vitamina B12. Dakle, oni samo ući u tijelo s hranom.

Za žene starije od 60 godina su vrlo važni vitamini C, A i E. Njihov nedostatak može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka. Osim toga, uzeti vitamin C je neophodan za oporavak mnoge procese u tijelu, zaštiti pluća, poboljšava imunitet i metabolizam kolesterola. Obogatiti tijelo ovog vitamina, za osobe iznad 60 godina trebaju biti uključeni u prehrani agrumi, špinat, paprika, crni ribiz, luk i kiseli kupus.

Deficit u starijih osoba vitamina B2, B6, B12 i PP dovodi do pogoršanja gastrointestinalnog trakta. Također, nedostatak vitamina B, folne kiseline i PP može uzrokovati anemiju, zamagljen vid, prigušenje živčanog sustava i neuspjeha u probavnom sustavu. Dakle, ti vitamini su vrlo koristan, kako za žene, a za muškarce 60 godina.

Obogatiti organizam s tim vitaminima, potrebno je hraniti yoghourt, skuta, sir, kikiriki, teletina, kakao, sirove žumanjke, proizvodi od soje, kvasca, bilje, govedina, teletina i svinjetina pašteta jetre ili jetrena pašteta, pšenice klice, špinat i plodovi mora. Za bolju apsorpciju jetre pašteta ili jesti ove namirnice nemaju kruha i povrća. Osim toga, morate uključiti u prehranu kiselo bobice, voće i jabučni ocat - važno je održavati željenu razinu kiselosti.

Također, za 60-year-old žena je vrlo korisna vitamina A. Nedostatak dovodi do gastritisa, bolesti dvanaesnika i smanjiti imunološki sustav. Vitamin A bogati teletina jetre, jetra bakalara ulje, jaja, jaja, mrkva, bundeva, špinat i grašak.

Raspravljaju o tome što vitamini trebali uzeti žene nakon 60 godina, ne zaboravite vitamin D. Zbog nedostatka kosti postaje krhak. Stoga, prilikom sastavljanja izbornik ne može zaboraviti masnu morsku ribu, kiselo vrhnje, perad, jetra, maslac, mlijeko i žumanjke. Većina vitamina D sadrži bakalara, iverak, haringe, skuše, tune i skuše.

Kada koristite prave proizvode i vitamine, čak i nakon 60 godina moguće je da bude zdrav i pun energije.

Vitamin-mineralnih kompleksi

Složeni vitaminskih dodataka za osobe u dobi za odlazak u mirovinu imaju sastav, u potpunosti odgovara potrebama i zahtjevima starijih tijela. Ljekarna širok raspon takvih kompleksa. Od najpopularnijih su: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, vitamini za starije osobe preko 60 godina Centrum Silver, Gerimaks, Abeceda, Undevit, Complivit. Uzimajući te vitamine treba redovito (po mogućnosti tijekom cijele godine) nakon obroka, u skladu s priloženim uputama.

Kroz svakodnevnu uporabu svih potrebnih vitamina, vaše tijelo će raditi normalno, a zdravstveni problemi će biti mnogo puta manji. Kupnja samo najbolji vitaminski kompleksi nisu sami, a nakon konzultacija sa specijalistom koji će odabrati ne samo najbolja opcija, u skladu s individualnim karakteristikama organizma, ali i propisati pravilnu prehranu.