Vitamini za rast mišića

Ljudi koji treniraju u dvorani za povećanje mišićne mase dodatno moraju koristiti vitamine za rast mišića, potrebna za protok važnih biokemijskih reakcija. Hranjive osoba dobiva iz hrane, tako da je važno kako bi vaš dnevni meni, uzimajući u obzir pravila ponude. Kako bi zadovoljili dnevnu stopu, morate poduzeti dodatne vitamin kompleksa.

Što su vitamini uzeti za rast mišića?

Postoje dvije skupine vitamina: topiv u vodi i masnoće topljivi. Bivši ne mogu biti pohranjeni u tijelu, tako da je važno da se kontinuirano napuniti ravnotežu. Mast-topljivih u vodi, naprotiv, akumuliraju se u masnom tkivu, a opijenost može dogoditi kada predoziranje.

Što su vitamini doprinose rastu mišića:

vitamin A. Izravno uključen u sintezi proteina, to jest, u procesu u kojem su aminokiseline transformira mišiće. Osim toga, ova supstanca je potrebno za proizvodnju glikogena, koji se koristi od strane tijela za nadjačati intenzivnu obuku. Za one koji su izabrali težinu trening je važan vitamin A, što uglavnom pogoršava njegovu apsorpciju. Potrebna doza - 500 IU dnevno.
B vitamini. Govoreći o tome što su potrebne za mišiće vitamine, ne možete propustiti na ovoj grupi jer uključuje mnoge pojedinačne hranjivim tvarima. Na primjer, vitamin B1 je važan za apsorpciju proteina, koja je bitna za izgradnju mišićne mase. Vitamin B2 je važan za proizvodnju energije, te promiče razmjenu proteina. Vitamin B3 je uključen u gotovo 60 metaboličkih procesa. Vitamin B6 je neophodan za metabolizam proteina, ali i promiče bolju probavu ugljikohidrata. Čak i među ove grupe je korisno vitamina B7.
vitamina C. Ova tvar je uključen u mnoge procese koji su važni za ljude koji obavljaju za mišića rasta. Na primjer, to je važno za metabolizam aminokiselina, a također je uključen u proizvodnji kolagena. Osim toga, vitamin C potiče proizvodnju testosterona.
vitamin D. Sortiranje što su vitamini važni za mišiće, važno je napomenuti ovo pitanje, jer potiče asimilaciju kalcijum i fosfor, kao i potrebni su te tvari za kontrakciju mišića tijekom treninga s utezima. Važno je da se ovaj spoj i do kosti.
vitamin E. To je antioksidans koji štiti stanice od negativnih učinaka stresa, što je važno za tijek metaboličkih procesa.