Vitamini za ljudski rast

Vitamini su odgovorni za ljudski rast - to je gotovo sve vitamine i minerale, aminokiseline i masa različitih supstanci. Tek kad tijelo dobiva sve potrebne kompleks, to će se razvijati skladno i pravilno, te s rastućim problemima neće pojaviti. Međutim, treba uzeti u obzir genetski faktor: čak i većina aktivno korištenje dodataka može napraviti osoba više nego prejudicirati prirodu. Ali sada da pravo hrana koju jedemo manje, za vrijeme aktivnog rasta primanja dodatna sredstva opravdana.

Dakle, ono što vitamine doprinosi rastu čovjeka?

1. vitamin A. To vitamina A povećava regeneraciju koštanog tkiva i općenito sve stanice, zbog čega se koristi u svim slučajevima kada je potrebno ubrzati zacjeljivanje tkiva, bilo loma ili opsežnih opeklina. S ovom pitanju treba biti oprezan, jer se akumulira u tijelu, a višak može naškoditi. Možete dobiti vitamin A iz hrane kao što su ulja jetre bakalara, lososa, bilo biljnog ulja i mrkve, kao i posebne kapsule koje se prodaju u ljekarnama.
2. B vitamini - vitamini je učinkovit za povećanje ljudskog rasta. Kako bi se utjecalo na rast, treba cijeli niz: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Svaki od njih ima važnu ulogu u metabolizmu i omogućuje tijelu da razvije skladno. Kako bi se zaliha, možete uzeti Brewers kvasac, pivo ili vitaminske pripravke.
3. vitamina C. Ovaj vitamin poboljšava apsorpciju drugih vitamina, što je neophodno da se u vezi sa svim drugim tvarima. vitamina C mnogo na struja, kivi, planine pepela, limun, ali ako vam se ne sviđa te proizvode, možete se zaustaviti u ljekarni „askorbinki”.
4. vitamin D. Što je vitamin za ljudski rast znaju sve? Kao opće pravilo, trebali odgovoriti „vitamin D». To je potrebno da djecu i adolescente i odrasle, jer pruža kalcij kosti i hrskavicu u tijelu. Ovaj vitamin se može dobiti iz ribljeg ulja, haringa, losos, skuša i vitamina kompleksa. Osim toga, tijelo može proizvesti kada je izložen suncu.

Vitamini za ljudski rast posebno su potrebne prilikom formiranja tijela, oko 18-20 godina. Ako ga kombinirati s upotrebom vježbi za povećanje visine, možete postići odlične rezultate, čak i kod kuće.

Video: skup fizičkih vježbi za povećanje rasta.

Video: Mali rast. 1. dio