Vitamini za začeće

Je li moguće dobiti sve potrebne vitamine iz hrane ili poduzeti posebne vitamina kompleksa? Općenito, pristup promjenom prehrane je točno, ali ponekad samo jedan proizvod nije dovoljno zasititi tijelo, pogotovo ako se to dogodi u razdoblju zimsko-proljetnom.

Vitamini su neophodni za koncepciju ne samo žena, već i muškaraca - kako bi se osiguralo normalno spermatogenezu. Kako bi se povećala broj, pokretljivost i vitalnost spermija potrebni vitamina E, cinka i L-karnitina. Sve ove tvari sadržane u posebnim vitaminima za muškarce.

Što su vitamini prije začeća trebalo biti pijan žena

Vitamin neophodan za začeće je folna kiselina (B9). On igra ključnu ulogu u formiranju i razvoju fetusa živčani sustav i smanjuje rizik od dijete s oštećenjima živčanog sustava. Takve anomalije ponekad javljaju u vrlo ranoj trudnoći, kada žena ne može znati da je trudna, pa preventivno uzimanje folne kiseline će biti najviše dobrodošli. Osim toga, folna kiselina i odgovoran je za mnoge druge procese u fetus - razvoj stanica koje tvore tkiva. Tipično, liječnici propisuju vitamin B9 u prvom tromjesečju trudnoće.

Prirodni proizvodi koji sadrže folnu kiselinu - je, prije svega, zeleno povrće, mahunarke, jogurt, sir, sir, govedina jetra, jaja i jetre bakalara ulje, orašasti plodovi i naranče.

Drugi bitnih vitamina prije začeća je vitamin E. Nedostatak u tijelu dovodi do nemogućnosti da postanu trudne, ili razvojne nedostatke u fetusa. Kod muškaraca, nedostatak vitamina E može promicati stvaranje nezrelog sperme koja se ne može oploditi jaje. Nedostatak vitamina E tijekom trudnoće dovodi do smanjenja estrogena i progesterona su odgovorni za održavanje i nastavak trudnoće, što znači da u bilo kojoj fazi mogu biti prijetnja pobačaj. A vitamin E sudjeluje u sintezi hemoglobina i prirodni je antioksidans.

Priprema za zatrudnjeti, potrebno je obogatiti prehranu hrane koja sadrži vitamin E - u prvom redu nafte (maslinovo, suncokretovo, kukuruzno, kikiriki). To je vrlo korisno jesti proklijalih zrna pšenice, zeleno povrće (špinat, salata, peršin), meso, jetra, jaja i mlijeko.

Od vitamina za začeće treba napomenuti niz vitamina B - B6, B1 i B2, odgovorni su za fetalni rast i razvoj, formiranje njegove kosti i mišiće, živčani sustav. To je korisno dodati jesti jetru, krumpir, pšenične klice, banane, kupus, rajčica i repu.

Prednosti vitamina C je poznat svima, a razdoblje pripreme za trudnoću je, naravno, nije ništa manje važna. Budući da vitamin C pomaže trudnice za jačanje imunološkog sustava, eliminirati toksine. Bogata ovaj vitamin crnog ribiza, more krkavine, citrusa, mladi luk, peršin.

Vitamin D osigurava pravilan razvoj kostiju i fetusa zube. To se može dobiti iz ribljeg ulja i većina riba, gljive, jaja, mlijeko i špinat.

Ali ovaj vitamin za začeće, kao što su vitamin A, treba konzumirati s oprezom: to je važno, ali njegov suvišak može imati negativan utjecaj na razvoj fetusa. Ona je pronađena u crvene i narančasto voće i povrće, jetra, vrhnje, jaja, sir i jetre.

Osim vitamina za koncepciju i minerale potrebne. Plodovi mora i ribe će vam pomoći da se zasititi tijelo s cinkom. Cink je važan za sprečavanje oštećenja ploda, nego i sprječava prerano odvajanje posteljice. Magnezij se nalazi u šparoge i špinat, mekinje, orašasti plodovi, grah i paprike, zelene jabuke. Nedostatak magnezija može dovesti do napadaja kod trudnica, visokog krvnog tlaka, pa čak i pobačaj. Nedostatak selena uzrokuje hormonska neravnoteža i može uzrokovati probleme s začeća.

Dakle, kako bi se začeti i roditi zdravo dijete, mama i tata trebaju brinuti prije svega o vlastitom zdravlju.