Vitamini topljivi u vodi

sve vitamini podijeljeni u dvije skupine - masti i vodi topljivi vitamini. Budući da većina njih tijelo ne može sintetizirati, važno je da ih redovito s hranom kako bi podržao rad svih tjelesnih sustava.

vitamini i njihove funkcije topiv u vodi

Razmislite vodi topljivi vitamini i funkcionalan u ljudskom sustavu tijela u više detalja.

Tiamin (vitamin B1)

To je važan vitamin koji opskrbljuje stanice tijela s potrebnom energijom, čime se potiče rast i razvoj organizma. Osim toga, ovaj vitamin poboljšava mentalne i fizičke performanse, kao što je ljudska psiha otporniji na stres. Osim toga, ova supstanca ima važnu ulogu u metabolizmu.

Riboflavina (vitamin B2)

Ovaj vitamin je vrlo važno očuvati pogled, kao što je dio mrežnice. To je ova tvar štiti oči od štetnih učinaka, uključujući i suncu. Ovaj vitamin također ima značajno mjesto u metaboličkim procesima, posebno je uključen u metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata.

Niacin (vitamin B3, niacin, vitamin PP)

Ovaj vitamin sudjeluje u formiranju enzima koji su važni za redoks procese, kao i metabolizmu lipida i ugljikohidrata. Niacin sudjeluje u regulaciji štitnjače i nadbubrežne žlijezde. Osim toga, takva tvar je važna za početak procesa stimulacije i inhibicije psihu.

Kolin (vitamin B4)

Takav vitamin sprječava formiranje žučnih kamenaca, spavanje normalizira, potrebno održavati i vratiti strukturu živčanog tkiva.

Pantotenska kiselina (B5)

Ovaj vitamin je neophodan za održavanje dobrog sastava krvi, poboljšava metabolizam, potrebne za zdravo funkcioniranje gonada i nadbubrežne žlijezde, koji su uključeni u većini kemijskih reakcija u stanici.

Piridoksin (Vitamin B6)

Ovaj vitamin poboljšava mentalne i fizičke performanse, normalizira štitnjače, gonade, nadbubrežne žlijezde. Je sposoban za povećanje stopa metabolizma, jača živčani sustav te je prirodni antidepresiv.

Biotin (vitamin B8)

Ovaj vitamin je važan za žene, jer poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Ona se sintetizira crijevnu mikrofloru, ali ako imate dysbiosis - da je bolje da se to dalje.

Folnu kiselinu (vitamin B9)

Ova tvar je potrebno za procese rasta, razvoja i proliferacije tkiva. Ako to nije dovoljno da pate želučane kiselosti. Folna kiselina može povećati učinkovitost.

Cijanokobalamin (Vitamin B12)

Ovaj vitamin je važan za sve, jer ima antialergijski, imunomodulacijski, anti-aterosklerotskog učinak, sposoban normalizirati krvni tlak. on je jednostavno nužno za pravilno funkcioniranje živčanog tkiva. Osim toga, ovaj vitamin pomaže u poboljšanju reproduktivne funkcije.

inozitol

To je - prirodni antidepresiv, to normalizira san obnavlja tkiva mozga.

PABA (para-aminobenzojevu kiselinu, vitamin H1)

Ovaj vitamin je potreban za zdravu kožu i sudjeluje u metabolizmu.

U vodi topljivi vitamini: Tablica

Od dvanaest najviše vitamina su masti topljivi, dok je skupina u vodi topljivih uključuju samo vitamin C i B kompleksa, koji uključuje pantotenska kiselina, tiamin, niacin, riboflavin, B6, B12, folat i biotin. Jasnije to se može vidjeti u tablici.

Još jedna zanimljiva činjenica je da vitamin C se uglavnom nalaze u namirnicama biljnog porijekla, a iste vitamine B topiv u vodi, za najveći dio leže u namirnicama životinjskog podrijetla.

Uzmi svoje vitamine tečajeve dva puta godišnje - čak i tako napuniti tijelo je dovoljno da funkcionira normalno.