Koji sadrži vitamin B?

B vitamini su jedan od najvažnijih za naše tijelo, tako da treba konzumirati svaki dan. Ova grupa obuhvaća tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kolin (B4), kalcij pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inozitol (B8), folna kiselina (B9 ), para-aminobenzojeve kiseline (B10), levocarnitine (B11), cijanokobalamin (B12) i laetril, amigdalin (B17).

Vitamin B u hrani

Da biste dobili sve ove tvari u potrebnim količinama trebaju jesti hranu koja sadrži vitamin b svaki dan. Većina vitamina b nalazi se u jetri, mesu, banane, orasi, krumpir, žitarice, leća, mahunarke, hrane i piva kvasac. Vitamin B može se naći u takvoj hrani što su jaja, riba, tamno zeleno povrće, mliječni proizvodi, trešnje, marelice i breskve jama, sjemenke jabuke.

Iako proizvode bogate vitaminom B, to je vrlo lako ispire iz tijela, posebno u korištenju alkohola, nikotina, kofeini šećer, te stoga treba biti da restock svaki dan.

Važnost vitamina B

Nakon što smo saznali, u ono što hrana sadrži vitamin B, morate razumjeti zašto je važno za naše tijelo i zato trebamo vitamin b. Ovaj vitamin djeluje na ubrzanje metabolizma, održavanje rast kose, određuje zdravlje kože, mišićnog tonusa, povećava imunitet i normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Osim toga, ovaj vitamin potiče rast i diobu stanica i smanjuje rizik od raka gušterače. Ako iz nekog razloga ne može dati svoje tijelo s dovoljno tih tvari, te bi trebao koristiti složenu tekuće vitamine B, jačanje cjelokupnog zdravlja i održavanje normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava.

Video: Vitamin B6 - zdravstvene prednosti, simptomi nedostatka, dnevna norma. Namirnice bogate vitaminom B6

Video: Vitamin B12 na sirovom hranom dijeta. Gdje da biste dobili vitamin B12 u sirovom hranom dijeta?