Koje namirnice sadrže vitamin B5?

Prije nego što znam, što sadrži vitamin B5, morate znati da je vitamin topiv u vodi, tako da postoji problem s njegova sposobnost da akumulira u ljudskom tijelu. Pantotenska kiselina ima otpornost na neutralnom okruženju, ali je u stanju gotovo potpuno uništena u kiseline i lužine, jednom u svom okruženju. Također, veliki postotak vitamin To je izgubljen u procesu kuhanja pomoću toplinska obrada. To je razlog zašto je važno znati što hrana ima vitamina B5 redovito napuniti svoje rezerve u tijelu.

Koje namirnice sadrže vitamin B5?

Govoreći o ono što proizvodi imaju vitamin B 5, treba napomenuti da je puno njih.

Vitamin B5 može se naći u proizvodima životinjskog podrijetla. Većina pantotenska kiselina obuhvaća:

• srce;
• meso;
• jetre;
• bubrega;
• pile;
• žumanjaka;
• riblja jaja;
• pastrva;
• skuša;
• rakova mesa.

Od biljnih proizvoda, koji se vode u sadržaju pantotenske kiseline mogu se spomenuti:

• grašak;
• matice;
• Neprerađenih žitarica;
• mekinje;
• sjemenke suncokreta;
• heljda;
• zobeno brašno;
• gljiva;
• lisnat povrće;
• šparoga;
• brokula;
• crvena repa;
• cvjetača.

Vitamin B5 proizvesti razne mikroorganizme, uključujući i one koji žive u ljudskom crijevu i dio svojih normalnih, redovito mikroflore.

Za naše tijelo nije bilo dovoljno ovog vitamina, preporučljivo je uključiti u prehranu barem neke od gore navedenih proizvoda. Za ljudsko tijelo je najbolje da se ovaj vitamin je izrađena od prirodnih proizvoda, a ne današnjih popularnih dodataka prehrani koji sadrže sintetički, a ne prirodnim vitaminima.

Također je vrijedno napomenuti da je vitamin B5 može inhibirati procese nakupljanje masnoća u tijelu, tako da zadrži vitku figuru i lijepa.

Video: Prijem vitamina B5 je u stanju doslovno osvježiti vaš mozak s intenzivnog mentalnog rada.