Što tijelo treba vitamin B5?

Vitamin B5 je razlog zašto postoji tijelo

Između ostalih prehrambenih spojeva bitan ljudski vitamin B5 ima posebno mjesto. Međutim, nisu svi ljudi su svjesni ne samo uloge koje ona ima u metabolizmu tijela, ali ni o tome što sadrži vitamin B5. Dok takvo znanje može biti vrlo korisno, s obzirom na ono neugodne posljedice s kojima se susreće s nedostatkom ovog vitamina.

Zašto je potrebno za tijelo vitamina B5?

U najopćenitijem obliku ulogu ove tvari mogu se definirati kao procesa katalizator metabolizma. Da vitamin B5 uzrokuje da tijelo koristi masne stanice za lipolizu - cijepanje i oporavak izvore energije potrebne za život. Osim toga, vitamin B5 potrebne za normalno funkcioniranje nadbubrežne žlijezde proizvode hormone i enzime. Stimulira aktivnost mozga, živčanog sustava, pomaže proizvesti antitijela tijela i optimizira imunološki sustav.

Ako vitamina B5 u tijelu nije dovoljno, osoba počinje osjećati kronični umor, depresija, dobiva umoran brzo, često se hladno, on se razvija bol u mišićima, mučnina, grčevi u nogama. Na nedostatak ove tvari počinje probavnih problema, razviti čir, udario zatvor, koža može pojaviti crveni osip, mogu izgubiti kosu, pojavljuju ll pokupiti na uglovima usta, ekcema.

Svojstva vitamina B5 ili pantotenska kiselina

Kako bi se spriječilo hypovitaminosis, osoba treba utrošiti najmanje 5,10 mg vitamina B5 dnevno. Ako je bolestan, fizički iscrpljeni, oporavlja od operacije, te bi trebao primiti 15-25 mg dnevno. To vrijedi i za trudnice i dojilje majke. Takva količina vitamina sasvim je moguće da se iz hrane. Posebni proizvodi s tom tvari može imenovati liječnika.

Koji sadrži vitamin B5?

Optimalan način za dobivanje vitamina čudo - uobičajenu hranu. Stoga je korisno znati koje namirnice sadrže vitamin B5. Budući da je vrlo čest u prirodi, to je moguće pronaći gotovo bilo koju hranu, ali u različitim količinama. Uglavnom u kvasca i graška - 15 mg na 100 g pojedine proizvode u soji, goveđi jetre - 5-7 mg-jabuke, riža, jaja - 3-4 mg-kruh, kikiriki, gljive - 1-2 mg. Treba imati na umu da kada kuhanje i konzerviranje uništeno oko 50% vitamina B5 na smrzavanje - 30%, tako da se na proizvodima koje sadrže trebao biti predmet minimalni kuhanje.