Kako korisno vitamin E?

Vitamini - bioaktivnih tvari potrebne za održavanje funkcioniranja ljudskog tijela, komponentu hormona i enzima koji reguliraju metabolizam.

Vitamini su uglavnom opskrbljene hrane iz okoline, ili sintetizirati u tijelu. Naziv vitamina dobivenih od latinske slovima A, B, C, D, E, H, K (i drugih).

Najviše proučavao vitamine grupe B. Mnogi vitamini su kombinirani u skupine na temelju vodi- ili ulju topivih. Prema mastima - lipovitaminam su A, K, D, E. su apsorbira samo istovremenu primjenu i masti. recimo sok od mrkve (Sadrži vitamin A) uvijek piti s dodatkom nekoliko kapi biljnog ulja.

Vitamini - su vrlo osjetljive na utjecaje iz okoline. Nepravilno skladištenje hrane i toplinske obrade može smanjiti broj, ili čak uništiti. Glavni čimbenici koji utječu na sigurnost vitamina, je na prisutnost vlage zraka i kiselo-bazne ravnoteže srednjem, sunca, visokih temperatura, metalnih iona, agresivnih mikroorganizama, enzime i adsorbenti. S vitaminima antivitamin usko povezane, tvari slične kemijskog sastava, zamjenjuju u metabolizmu vitamina, slomiti ili ih zaustaviti.

Vitamin E je korisno na razini s drugim vitaminima. Kada je manjak u tijelu razviju nedostatke vitamina, u odsustvu - nedostatak vitamina. Takvi uvjeti su najčešći u proljeće. Znakovi - smanjenje aktivnosti, apatija, umor, i povećanje vremena potrebnog za oporavak.

Kakva je korist od vitamina E?

Korisna svojstva vitamina E je teško precijeniti. On - važna karika u imunološkom sustavu, to pridonosi brzom oporavku tijela, ublažava umor, jača krvne žile, regulira zgrušavanje krvi i poboljšava cirkulaciju, normalizira krvni tlak, smanjuje šećer u krvi, što je vrlo korisno za dijabetičare i osobe s Alzhajmerova bolest. To smanjuje štetu od pušenja štiti od razvoja tumora.

Prednosti vitamina E je posebno važno za žene, jer je u stanju produžiti mladost i održavanje ljepote. Znatno usporava proces starenja, vraća tkiva, podupire mišićni sustav. To pomlađuje kožu, smanjuje rizik od ožiljaka nakon povrede integriteta kože, čini kožu prekrivenu pigmentne mrlje. Regulira menstrualni ciklus, smanjuje PMS, pozitivan učinak na razvoj reproduktivnog sustava. Trudnice su uzimale vitamin E propisane od strane liječnika. Poboljšava funkcioniranje hormonalni sustav, jača posteljicu i smanjuje šanse za odvajanje mrežnice, smanjuje umor i potiče zdrave trudnoće.

Primjena vitamina E i štete

Treba napomenuti da se negativni učinak primjene dolazi nakon vrlo velikog predoziranja koji može uzrokovati probavne oštećenje, alergijske reakcije, krvarenja u mozgu i krvarenja iz probavnog trakta. Nije primjereno da se vitamin E sa razrjeđivanje krvi droge i povećane individualne osjetljivosti.

Jedite vitamina E dnevno troškove. Nadalje, to je korisno u pripremi hrane. Dnevne normu odraslih je 30-45 mg. Vitamin E se nalazi u biljnom ulju, orasi, sjemenke, jabuka, jetra, mlijeko, špinat, morskog trna, brokula. Vrlo korisno pšenične klice, mekinje i integralne žitarice.