Namirnice koje sadrže vitamin A.

Kada su znanstvenici sudjelovali u istraživanju hranjivih tvari za ljudsko tijelo, njihov prvi otkriće je retinol - on je dobio ime „vitamin A”. Ovaj vitamin je vrlo važno za život i zdravlje osobe, tako da je važno kako bi se osiguralo da je vitamin A sadržane u proizvodima koje jedete na dnevnoj bazi.

Koje namirnice pružaju vitamina A?

Mnogi ljudi znaju da su svi proizvodi koji sadrže samo vitamin A, nevjerojatno je dobra za vaše zdravlje. Međutim, to uopće definicija ne uključuje svestran, višestruki niz učinaka retinol na ljudski organizam. Čak i ako govorimo samo o najznačajnijim aspektima minerala, vitamina A popis prednosti dobiva vrlo impresivno:

bez vitamina A u tijelu ne mogu biti zdrav metabolizam;
zdravi zubi i kosti ovisi o retinol;
Vitamin A je odgovoran za pravilnu raspodjelu masnog tkiva;
Retinol - eliksir mladosti: to stvarno usporava proces starenja i potiče razvoj novih stanica u tijelu;
Vitamin A je neophodan za održavanje zdravog vida;
Nedostatak vitamina A uvijek dovodi do smanjenja imuniteta;
sve tjelesne sustavi - genitourinarne, gastrointestinalne i kardiovaskularne - zahtijevaju dovoljne količine retinol u tijelu;
za žene je važnost odigrala i činjenica da je vitamin A potiče mladenačke kože, kao i njegovo zdravlje, elastičnost i liječenje prištića i akni;
vrlo trudna žena treba dovoljno vitamina A - zbog nedostatka beba može biti nedostatak težine;
to je na retinol znanstvenicima staviti svoje nade u složenom slučaju liječenja pacijenata oboljelih od raka (i, naravno, odličan je za prevenciju raka).

Lako je razumjeti da su proizvodi u kojima je vitamin A se nalazi u velikim količinama, moraju biti uključeni u svakodnevnoj prehrani. To nije samo sjajan način kako bi zaštitili svoje zdravlje, ali i realna šansa da se produži mladost.

Koje su namirnice bogate vitaminom A?

Namirnice koje sadrže vitamin A vrlo atraktivna po svojim okusom svojstvima, tako da su problemi s njihovom uključivanju trebao pojaviti u prehrani. Prije svega, obratite pozornost na sljedeće grupe:

Vitamin A se nalazi u žuto povrće: žuta rajčica, paprika;
Vitamin A se nalazi u crvene i narančaste povrća: mrkva, rajčica, paprika, bundeve;
vitamin-bogata zeleno povrće kao što su peršin, špinat, zelena paprika;
narančasto voće također su bogate vitaminom A, te u tom smislu voditi marelice;
iz proizvoda životinjskog podrijetla je izvrstan izvor retinol goveđeg jetre;
bogate vitaminom A, mnogo masnoće mliječnih proizvoda, maslac, vrhnje, punomasno mlijeko;
Svako jutro možete obogatiti svoje tijelo s vitaminom A, uključujući u prehrani bilo koje jelo s žumanjaka jaja - oni sadrže mnogo retinol;

priznati lider u sadržaju vitamina A - riblje ulje, i izoliran kao dodatak hrani i prirodne masti prisutne u lososom, Chum losos, pastrva.

Međutim, znanstvenici naglašavaju da je u stvarnom nedostatka vitamina A u tijelu lako na namirnice u prehrani ne može biti dovoljno. U ozbiljnim slučajevima, javnost će imati puno proizvoda vitamina A može biti, ipak je potrebno koristiti aditive - na primjer, isti riblje ulje. Srećom, to je sada lira, i obogatiti tijelo s hranjivim tvarima više ne moraju da pate od njegovog neugodnog okusa. Ipak, iako je vrijedno pamćenja u ono što proizvodi su vitamini, jer će spriječiti ozbiljnije situacije.