Koji sadrži vitamin A?

Najčešće Vitamin A nazivaju „dječje vitamine”, ali s istim uspjehom je moguće da bi i broj „žena”. Međutim, ova supstanca je potrebno za svaku osobu, jer je uključena u mnoge procese u tijelu. Lijepo i da nema potrebe da se to svaki dan - vitamin A je pohranjena u jetri i tijelo uvijek može koristiti svoje rezerve.

Vitamin A: primjena i vrijednost

Prije nego kako napraviti vitamin A, važno je razumjeti svoje funkcije u tijelu. Među njima su sljedeći:

• potreban za dišnog i probavnog sustava;
• Ona pruža oko prilagođavanja na različite rasvjete okoline;
• potreba za lijepim, glatka, zdravu kožu;
• Ona podržava sluznice očiju;
• prevencije kardiovaskularne bolesti;
• povećava otpornost na infekciju,
• usporava proces starenja organizma;
• Ima antioksidativna svojstva;
• ubrzava zacjeljivanje rana i opekotina od sunca;
• formiranje kostiju, zubi i kose;
• To utječe na fizičko rast i razvoj;
• regulacija sinteze proteina;
• povećava pažnju;
• potrebne za metabolizam;
• Povećava brzinu reakcije;
• važno za imunološki sustav;
• On produžuje život oboljelih od AIDS.

Osim toga, to je sada široko studirao potencijal protiv raka vitamina A. Kao što možete vidjeti iz ovog popisa, ove stvari zaista je nevjerojatno važno za ljudsko zdravlje.

Simptomi nedostatka vitamina A

Ako vaše tijelo nema nikakvu tvar, on će dati da ga razumiju. Na primjer. Ako imate manjak vitamina A, vi ste sigurni da označite sve s popisa:

• smanjen imunitet, učestale infekcije;
• preosjetljivost zubne cakline;
• loša noćno (noći sljepoća);
• kožni osip, suha koža, pojavu bora;
• suhe oči spojnica, zamagljen vid,
• krhka, sporo rastu nokti;
• povreda procesu rasta (kod djece);
• suha, lomljiva kosa, prhut;
• infekcije dišnog sustava;
• nedostatak apetita, iscrpljenosti;
• nesanica.

Ako primijetite da je puno tog popisa u svom sadašnjem stanju, možete ili povećati iznos hrane s vitaminom A u prehrani ili početi uzimati riblje ulje, ili - vitamin kompleks od ljekarne. Uvijek ostaje kao pristupačne opcija, kao što je kapsule s uljem, koje razrijeđene vitamin - pa to je savršeno apsorbira u tijelo.

Kako piti vitamin A?

Ako odaberete opciju ljekarne, Kojima je obično vitamina A u ulju, možete ga piti, prema paket smjerovima. Općenito, liječnici preporučuju da se pridržavaju sljedećih doza:

• Odrasli 800 - 1000 mcg;
• Djeca 400 - 1000 mcg;
• Njega majke 1200 - 1400 mcg;
• Rodiljni 1000 - 1200 ug.

Ako će biti uzimajući vaše dnevne potrebe ovog vitamina, koju su dužni da budu zdravi u mnogim aspektima čovjek.

Koji sadrži vitamin A?

Osim klasičnih opcija farmacije, to je korisno znati da vitamin A se nalazi u hrani koji su često na stolu. Ako kompetentno kako bi vaše prehrane, nosa ove tvari mogu Ne ponabitsya. Dakle, ono što hrana ima vitamina A:

• poriluk, loboda, salata, kopar, peršin i celer;
• krkavine, planinski jasen vrt, Viburnum, crna aronija;
• brokula, rajčica, mrkva, luk, paprika, bundeve;
• glog, maslačak, rosehips osuši;
• marelica, kaki, breskve, dinja;
• maslac, vrhnje, sir;
• žumanjak jajeta, jetre, margarin, riblje jetreno ulje, kavijar.

Ako je Vaš dnevni prehrana sadrži barem 1-2 obroka bogatih vitaminom A, ne možete brinuti o tome da li postoji dovoljno ove supstance u vašem tijelu.

Video: Da li trebamo Vitamini: Vitamin A (retinol / Beta caroten)

Video: vitamin A. Što sadrži vitamin A.mp4

Video: Gdje pronaći vitamin A?