Uloga vitamina u ljudskom tijelu

Mnogi ignoriraju pravila zdrave prehrane i ne uključuju u svoju prehranu voće, povrće i orašasti plodovi na dnevnoj bazi i to je sasvim tlače svoje tijelo. Činjenica da su vitamini uglavnom smo ga dobili iz tvornice hrane - osim za neke vrste koje se nalaze samo u proizvodima životinjskog podrijetla. Dokazano je da vitamin kompleksi nisu probavlja u punoj snazi, a Majke Prirode pokloni tijelo prihvaća bez problema. Uloga vitamina u ljudskom tijelu je toliko raznolik i složen da ako se lišiti takvog prihranjivanja, ubrzo ćete osjetiti pogoršanje zdravstvenog stanja.

Biološka uloga vitamina u vitalnim tjelesnim funkcijama

Ljudsko tijelo ne može sintetizirati sama vitamina, ali su uključene u popis prijeko važnom pitanju. Oni svakako trebaju dobiti hranu, tako da tijelo može normalno funkcionirati.

Biološka uloga vitamina u tijelu je važno i raznolika. Među najvažnijim funkcijama može biti navedeni kako slijedi:

• održavanja rada metabolizma;
• ubrzavanje kemijskih reakcija;
• neutralizaciju slobodnih radikala i karcinom.

Naravno, kako bi se utvrdilo što je uloga vitamina u tijelu, u tri rečenice je jednostavno nemoguće. Svaki od vitamina ima svoju posebnu funkciju, svoje procese, u kojima je nužan sudionik.

Uloga vitamina u tijelu

S obzirom na ulogu vitamina u metabolizmu, postaje jasno, zašto je to tako važno da jedete ne samo ukusna, nego i korisno, uključujući i vaša dijeta nije beskoristan brze hrane i one namirnice koje donose svoj doprinos zdravlju. Razmislite vitamine funkcije u tijelu:

1. Vitamin A (retinol karoten) odgovoran za imuni procesa, podržava i štiti vid ljudskih bolesti kože. To se može dobiti iz hrane, kao što su jetra, sir, maslac.
2. Provitamin A (beta-karoten), a potreban je za zdravu kožu i elastične epitela unutarnjih organa. To se može dobiti iz hrane, kao što su jetra, sir, maslac, ulje jetre bakalara, mango.
3. Vitamin B1 (tiamin) je potrebno za probavu, živčani sustav i mišiće, uključujući i srce. To se može dobiti iz hrane kao što su grah, cjelovite žitarice, sjemenke suncokreta, suhog kvasca, kikiriki.
4. Vitamin B2 (riboflavin) važna je za zdrave nokte, kosu i kožu. To se može dobiti iz hrane kao što je kvasac, sir.
5. Vitamin B3 (niacin) potreban je za tijelo na živčani i probavni sustav, zdravlje kože i anti-upalnih. To se može dobiti iz hrane, kao što su nemasno meso, pivski kvasac, pšenične mekinje, cjelovite žitarice.
6. Vitamin B5 (Pantotenska kiselina) je neophodan za metabolizam hranjivih tvari, pospješuje probavu hrane, važno za imunološki i živčani sustav. To se može dobiti od kvasca, mesnih proizvoda, jaja.
7. Vitamin B6 (piridoksin) je važan za živčani sustav, usporava starenje. To se može dobiti od mesa, kvasac, iznutrice, orasi.
8. Vitamin B12 (Kobalamin) - poboljšava pamćenje i povećava energiju. To se može dobiti od mesa i mliječnih proizvoda.
9. Vitamin C (askorbinska kiselina) - protiv starenja, povećava imunitet. To se može dobiti od bokova, agrumi, kupus, paprika.
10. Vitamin D (kolekalciferol) - sudjeluje u formiranju kostiju. To se može dobiti od mesa, mliječnih proizvoda, jaja, sunčanje.
11. Vitamin E (tokoferola) - potreban za razvoj mišića i imunološkog sustava. To se može dobiti od cjelovitih žitarica, orašastih plodova, lisnatog povrća.
12. Vitamin P (bioflavonoida) - potreban za proizvodnju kolagena. Može se dobiti od agruma, povrća, orašastih plodova.
13. Vitamin K (menadion), potreban za sintezu proteina kosti. Je prisutan u mliječnim proizvodima, kupus, zelena salata.

Uloga vitamina u ljudskom tijelu je velika, tako da nikada sebi oduzimaju redovite uporabe.

Video: *** Ryabchikova Tatjana. Uloga vitamina u životu čovjeka *** | *** rol „Vitaminov v Zhizni Cheloveka ***

Video: Uloga vitamina i minerala u tijelu 1