Što su vitamini su sadržani u skupini?

Pitate se koji sadrži vitamine B skupine u proizvode, to bi trebalo biti jasno da u ovoj kategoriji nekoliko vrsta predmeta, tako da svaki od njih može biti dio različitih proizvoda.

Ono sadrži vitamine B skupine?

1. Odgovarajući na pitanje, koja sadrži vitamin B1, treba napomenuti sljedeće proizvode: orasi, mekinje, krumpir, grah, ječam.
2. Govoreći o tome što proizvodi uključuju vitamin B2, tako da: mliječni proizvodi, jetra, sir, govedina, krumpir, pivski kvasac, zob, rajčice, jabuke, kupus, i još mnogo više.
3. Glavni izvor vitamina B3 Smatra se da je kvasac, uključujući pivo, kaša od nezgnječenih tipa žitarice - ječam, pšenica, raž, kukuruz, zob. Isto tako, ovaj vitamin se nalazi u hrani životinjskog podrijetla imaju - jetra, bubrezi, meso. Ipak, može se naći u pšenične klice, soja, gljive i mliječnih proizvoda.
4. Vitamin B5 je glavni izvor čelika i običnog piva kvasac, jetra, bubreg, žumanjke, mliječnih vrste proizvoda, zelena polovica raznih biljaka (zeleno povrće, zelje mrkva, luk, rotkvice, repa), kaša, s dijelom nije zemaljska žitarice, kikiriki.
5. Ako govorimo o proizvodima koji sadrže vitamin B6, prva stvar koju treba spomenuti ribu, meso, kruh od pšeničnog brašna, kaša pripremljena od nezgnječenih vrste žitarica, mliječnih proizvoda, mekinje, kvasac, žumanjak jajeta, jetre, mahunarke.
6. No, glavni izvor B12 i B9 proizvode vitamine čelika, kao što su soja, jaja, mliječnih proizvoda, zelene biljke (vrhovima mrkva, rotkvica, repa), pivski kvasac, govedina jetra, mladi luk, salata i pašteta odlazaka (ne više od jednom tjedno).

Znajući što proizvodi su vitamini, možete jednostavno stvoriti pravo dijeta i izbjegavanje nedostatak vitamina u ovoj skupini.