Vitamini sa željezom

Mnoge žene imaju tendenciju da posjedujete „propisati” tretman trenutno vodeći različite vitamine i minerale nasumce - na primjer, vitamini željezom. U stvari, osjetljiva ravnoteža u tijelu mora biti pažljivo i promišljeno održava u dogovoru s liječnikom, jer višak tvari u tijelu Učinci su gori od deficita. Prije nego što se vitamini s visokim sadržajem željeza, obratite se liječniku i vratiti potrebne testove da sam liječnik odabrali za vas najbolja opcija.

Vitamina koji sadrže željezo

Za preliminarne dijagnoze mogu gledati na blagostanje, pa čak i da se konzultirati liječnika kako bi se utvrdilo da li imate rizik od nedostatka željeza. Ovaj element je vrlo čest, a njegov nedostatak je vrlo rijetka. Za ručno odrediti da li vam nedostaje vitamina s potrebama željeza, trebali obratiti pozornost, ako imate sljedeće simptome:

poremećaji koncentracije;
rekurentne virusne bolesti;
osjećaj „iglama” u rukama i nogama;
kroničnog umora, apatija;
smanjen učinak;
nedostatak apetita;
pukotine u kutovima usana;
kratkoća daha;
teškoća gutanja;
krhkost noktiju i kose;
Blijedo ten;
gastrointestinalnih poremećaja;
suhoće i piling kože;
problemi opskrbe krvlju.

Ako vidite na puno njih, to je razlog da posjetite liječnika i komunicirati svoje brige. Samo stručnjak će biti u mogućnosti da vas pokupi za potrebne kompleks vitamina sadrže željezo. To može biti Sorbifer Durules, Gestalis, Fennyuls, Tardiferon, abeceda ili druge opcije.

U što hrana jesti željezo?

Ako vidite da vaše tijelo nema željezo, ali još uvijek ne mogu doći do liječnika, to je sigurno za zdravlje željeza s hranom. Da biste to učinili, morate koristiti proizvod svaki dan 1-3, bogate zhelezom.K Srećom, željezo - čest element i uzimajući ga s puno proizvoda. Među njima se mogu navesti u kojoj vitamine željezo sljedeće:

kruh, heljda,
bilja (kopar, loboda, vlasac, peršin, etc.);
povrće (kupus, rajčica, krastavac, luk, mrkva, itd);
mahunarke (grah, grašak i slično);
voće i bobice (breskve, jabuke, jagoda, ribizla, maline);
bijela riba.

Prije konzultacije sa specijalistom, možete jednostavno povećati količinu tih namirnica u svoj dnevni meni. Važno je ne pretjerati, jer previše željeza prijeti opijenosti.