Ječam kaša - koristi i štete

U današnjem svijetu ječma kaša je izgubio svoju vodeću poziciju, gube heljda i riža. Ako se sjećate, za naših predaka, to je ovo jelo se zove №1 i to nered i „herojski”. Dobiva se od zrna ječma prekrupe, koji su prikladni za drobljenje, mljevenje, a ne kao što je, na primjer, za ječam. To je razlog zašto postoji puno vitamina, makro i mikroelemenata i celuloza. Sve ove tvari su potrebne za normalno funkcioniranje.

Koristi i štete od ječma kaša

Cook krupica može biti i vodu i mlijeko, kao i dodavanje ulja i ostale sastojke. Oni koji žele izgubiti na težini, a za ljubitelje pravilnu prehranu stane na prvu opciju, jer 100 g žitarica sadrži samo 76 kkal.Poleznye svojstva ječma kaša:

1. Zbog prisutnosti vlakana nastaje crijeva čišćenje od toksina, što zauzvrat, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta i probavnog sustava kao cjeline. Dijetalna vlakna pomaže učinkovitije asimilirani od strane drugih hranjivih tvari. Liječnici preporučuju kaša ljudi s problemima želuca i crijeva.
2. Ona pomaže u normalizaciji kolesterola koji je prije svega važno u prisutnosti bolesti kardiovaskularnog sustava.
3. S obzirom na sastav ječma kaša se može tvrditi da ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi. Zato se preporučuje da se u prehrani za osobe s dijabetesom.
4. Neki eksperimenti su pokazali da ječam ima sposobnost da se odupre pojavu alergijskih reakcija.
5. Korisna svojstva ječma kaša i zbog svog anti-diuretik. S obzirom na to, liječnici preporučuju da je artritis, ali i raznih bolesti jetre i bubrega.
6. Bogat sastav žitarica pozitivan učinak na živčani sustav, koji pomaže dobili osloboditi od nesanice i lošeg raspoloženja.

Ovo je samo mali popis korisnih svojstava ovog jela, ali s obzirom na to može se reći da prisutnost ječma kaša na izborniku je sasvim opravdano.

Kao i bilo koji drugi prehrambeni proizvod, ječam kaša može naškoditi tijelu. Prva stvar koju treba imati na umu - mogućnost individualnog netolerancije proizvoda. Zabranjeno je koristiti ga za osobe s glicin enteropatija. Isključiti iz prehrane trudnica trebali, jer se sastoji od tvari koje mogu uzrokovati prijevremeni porod. Ako želite redovito jesti kašu, na primjer, gube na težini, obavezno se obratite liječniku.

Dijeta ječam kaša

Dizajneri ovog elektroenergetskog sustava tvrde da je za tjedan dana možete dobiti osloboditi od najviše četiri dodatnih kilograma. Jedite samo trebate kaša, kuhano s mlijekom, bez šećera, ulja, soli i drugih aditiva. Za promjenu okusa, možete dodati malo zelenila ili sušeno voće.

Ječam pravila prehrane:

1. Prije svakog glavnog obroka treba piti 1 žlica. topla voda. Osim toga, svaki dan treba popiti najmanje 1,5 litara.
2. Iz prehrane bi trebali isključivati ​​proteinske proizvode, kruh, slatkiši i mliječne proizvode, osim jogurta.

3. Dnevni jelovnik treba sadržavati voće, povrće, sok, kavu i čaj, ali bez šećera.

Izbornik može biti u skladu s vlastitim željama. Na primjer, to može biti:

1. doručak: Dio kaša, banana, 1 žlice. kefir.
2. ručak: Serviranja žitarica, dijeta kupusa, povrće, salata.
3. popodnevni snack: Citrus ili jabuka.
4. večera: Dio zobi i 1 tbsp. kefir.

Nakon prehrani, kaša se može ostaviti u prehrani i jesti joj nekoliko puta tjedno za doručak. Stoga je potrebno pridržavati zdrave prehrane i vježbe. Zbog toga težina će se stalno.