Kalorijske žitarice

Žitarice su osnovna hrana za dugo vremena, oni čine većinu dnevnih ljudskoj prehrani. Moderna tradicija snage počele dominirati jelo od krumpira i tjestenine, što nije najbolji način utječe na zdravlje i ljudske figure.

Glavni pokazatelji za razne vrste žitarica su njihove ogrjevna vrijednost, Kompozicija biokemijskih i učinke na ljudsko tijelo. Žitarice su vrlo hranjiv i visoko-kaloričnu hranu, dakle, da se dobije optimalna dijeta temelji se na hranu od raznih žitarica, važno je znati svoju energetsku vrijednost i svojstva.

Kalorijska sadržaj od najpopularnijih i najčešćih žitarica

Budući da su žitarice priprema uglavnom žitarice s različitim biljnim ili mesnih sastojaka, kao i uz dodatak ulja ili mlijeka, a oni su uključeni u juhama i drugim jelima kompleksa. Razmislite o sastavu i kalorijama žitarice u suhom i gotovih oblika:

1. Heljda ima dvije vrste - poskliznuo i samljeven. Kalorija wholegrain heljde iznosi 329 kcal, smrvljenih - 326 kcal, kaša nemljeveni ima energetsku vrijednost od 101 kcal po 100 g gotovog proizvoda.
2. Krupica od durum zrna ima kalorijsku content 302 kcal, usitnjenih pšenice prekrupe - 326 kcal, brašno žitarica - 153 kcal.
3. Kalorija krupica 326 kcal, ljepljive griz u mlijeku ima energetsku vrijednost od 100 kcal po 100 g
4. Zob cijelog zrna ima kalorijsku content 316 kcal pahuljice - 355 kcal, žitno od - 109 kcal pahuljica - 105 kcal.
5. Kalorijska prekrupa ovisi o vrsti i tipu obrade ječma u prosjeku je 315 kcal na 100g suhog proizvoda, ječam žitarica u bazi vode 121 kcal.
6. Kukuruzna krupica ima kalorijsku gustoću 325 kcal, a kaša na vodi - samo 86 kcal.
7. Ječam krupica ili slomiti ječam ima kalorijsku gustoću od 32 kcal i ječam kašu u vodi - 98 kcal.
8. Kalorijska riža ovisi o vrsti obrade je prošlo žitarice, The izbijeljenu riža je prosjek 340-348 kcal iz smeđe riže energetska vrijednost ispod - 303 kcal. Riža kaša zadovoljavajući dovoljno i gusta, s prosjekom od oko 150 kcal na 100g gotovih jela.

Kao što se može vidjeti iz gornjeg popisa iznad neke žitarice s višim kalorija i nutritivnih vrijednosti su idealni za doručak ili ručak jela. Za izvrstan i hranjivih proizvoda uključuje - rižu i pšenicu. Do prehrambenim i laganih jela uključuju kukuruz, ječam, heljda i zobene pahuljice. U planiranju prehrane, visoke kalorijske kuhati kašu za doručak ili ručak, ali niske kalorijske - za večeru.

Video: kukuruzna krupica

Video: Uoči zime Gumashtab Ahmetov povećava kalorija "setove za preživljavanje"