Koje žitarice se mogu jesti kod mršavljenja?

Svi znaju da su korisne žitarice, tako da se preporuča da svakako uključiti u dnevni meni. Međutim, oni koji bi željeli ostaviti težine, ne stane bilo koji od sapi. Na primjer, pod zabranom je griz, koju je Vijeće za one koji imaju manjak težine. Važno je da znate točno ono žitarice možete jesti za mršavljenje na dijeti zasigurno donijeti rezultate.

Je li moguće izgubiti težinu na stražnjici?

Žitarice su vrlo hranjiv, jer je znatan udio u strukturi uzeti brzo ugljikohidrati. Stoga nutricionisti pitao što žitarice možete jesti uz pravilnu prehranu, odgovor je samo jedan: bilo. Kuhani kaša od njih stalno potiskuje osjećaj gladi. Biti zadovoljni, osoba treba manje hrane, a time i prejedanje - glavni uzrok viška težine - to nije ugrožena.

Izgubiti težinu za žitarice na dva načina: Tijekom tjedna štap mono ili se organiziraju u danima posta. Kaša prehrana treba biti pripremljen na vodi, bez soli i šećera. Možete dodati malo voća na izborniku, kuhano povrće, mliječni proizvodi.

Koje žitarice se mogu jesti kod mršavljenja?

Mnogi ljudi se pitaju što žitarice možete jesti na dijeti, s obzirom na činjenicu da svaka osoba ima individualne preferencije hrane. Na primjer, mnogi ljudi vole zobene pahuljice, ali ispada ovaj koristan kaša - jedan od najvažnijih visoko-kaloričnu, tako da bi trebao zaboraviti na nju gubljenje težine. Isto vrijedi i za rafiniranog bijelog riže, koja je u velikim količinama sadrže ugljikohidrate, ali vrlo malo hranjivih tvari.

Nutricionisti savjetuju da se odluče za heljda, proso ili Perlovka. Na korisnosti vodećeg heljde. Ali najbolja opcija, prema liječnicima, je multizernovye kaša kuha od mješavine različitih žitarica. U tom slučaju, gubitka težine ljudi dobili osloboditi od dodatnih kilograma i dobiti sve potrebne vitamini i mikronutrijenata, bez nanošenja štete zdravlju mono.

Video: Žitarice za mršavljenje. Ocjena od najkorisnijih žitarica prehrani.

Video: Kashi mršavljenje (Što nered morati da bude korisno?)