Najkorisniji kaša

Suvremeni čovjek jede vrlo malo složenih ugljikohidrata, koji su prožeti tijelo s vlaknima i daju energiju za nekoliko sati. Zbog ove patnje i želuca i crijeva. S ove točke gledišta najkorisniji dodatak prehrani - kaša, u stvari, to će biti u mogućnosti nadoknaditi nedostatak vlakana i normaliziraju funkciju probavnog trakta.

Najkorisniji za mršavljenje kaša

Najkorisniji su porridges koje su izrađene iz cjelovite žitarice, ali ne i na primjer, pahuljice ili čestice s tlom (kao što je griz). Zbog visokog sadržaja vlakno, njihova upotreba omogućava postizanje sljedeće pozitivne učinke:

kaša probavlja nekoliko sati, postupno daje tijelo energije dio, što uzrokuje osjećaj sitosti je pohranjena za dugo vremena;
energijom, kroz koje osoba može lako nositi se sa svim poslovima;
održavanje stabilne razine šećera u krvi (za razliku od slastica i bijelog kruha, zbog kojih je razina naglo raste i brzo se isporučuje opet daje osjećaj gladi);
Oni imaju relativno nizak kalorični - kemijska rep oko 350 kcal, ali u kašu - ne više od 120 100 g gotovog proizvoda;
Bilo zrna je dobar izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu;
u nekim žitaricama (kao što je heljda) dosta biljnog proteina, što ih čini dobro prilagođen i za sportske prehrane.

Da sumiramo, najkorisniji kaša može nazvati heljda, ječam, smeđa riža, proso, zob. Krupica za brze hrane, obično lišeni blagotvornog vlakana i puno korisnih elemenata, tako da je najbolje izabrati tradicionalna, prirodne žitarice.

Mnogi ljudi su zainteresirani za ono zobeno je najkorisniji? Odgovor je jasan - onaj koji uključuje cjelovite žitarice, umjesto žitarica (kao što su zobene pahuljice). Dijeta žitarica preporuča se da ne dodati šećer, med, mlijeko i maslac, ali za poboljšanje okusa, možete koristiti voće s malo soli.

Najkorisniji želuca žitarica

Ako se odlučite za izgubiti težinu, ali imate problema sa želucem - gastritis, čir na želucu i sličnih bolesti, najbolja opcija za vas će biti doručak mnogo kuhana, meko kaša. U toj ulozi ste odličan kaša mekanu, kiseleobraznye - kao što su zobene pahuljice. Smatra se idealno jelo za one koji pate od problema s gastrointestinalnog trakta, a ako ga pripremiti bez šećera, meda, maslaca i mlijeka, možete dobiti prekrasan dijetetski proizvod.

Najkorisniji kaša mlijeko

Ako ste jako sviđa mlijeka kaša, ali žele izgubiti na težini, to je važno shvatiti jednostavnu stvar: mlijeko - to je dodatnih kalorija. Dakle, to je manje od, korisnog krajnjeg proizvoda. U tom smislu, možemo izvući jednostavan zaključak: kuhati kašu bez šećera, maslaca i mlijeka, te je izravno u posudu, možete dodati nekoliko sastojaka za poboljšanje okusa: to može biti mlijeko 1,5 - 2,5% masti, neko voće ili začine.

Kaša, koja je spremna za dijete, uz maslac, šećer, najkorisniji za mršavljenje kaša mlijeko, pekmez - to je apsolutno u redu sastojak za mršavljenje dijeta čovjeka.

Najkorisniji kaša za trudnice

Ako se tijekom trudnoće ste se odlučili za nešto smanjiti stopu debljanje i ići na reduciranoj verziji prehrani, pokušajte slijediti ista načela. Korisno za vas sve žitarice iz cjelovitih žitarica, a to je poželjno da ih jesti bez nepotrebnih sladila i masnoće mlijeka. Najoptimalniji izbor za trudnice - heljde i zobi kuhane u vodi. Za pura, možete dodati povrće do zobene pahuljice - voće, što je jelo još korisno i hranjiv.