Fiber - koristi i štete

Mnogi od naših omiljenih namirnica sadrže vlakna. Što je to? Većina gruba vlakna biljaka od kojih su listovi kupusa, kore voća i povrća, mahunarke i sjemenke. Zapravo naš želudac ne može probaviti vlakna, sasvim je složeni oblik ugljikohidrata. Zašto, dakle, nutricionisti Preporučujemo neprestano obogaćuju svoju prehranu, a što koristi i štete vlakana - kasnije u članku.

Korisno vlakana za tijelo?

Prije svega, vlakno ima pozitivan učinak na rad probavnog trakta koji utječu na cjelokupno zdravlje i izgled. Topiva vlakna se probavlja duže vrijeme, zbog toga, osjećaj sitosti ne nas ostaviti za dugo vremena.

Netopljiva vlakna promiče jednostavan prolaz hrane kroz crijeva, čime se upija vodu.

hvala tkivo, proces probave ubrzava s vremena na vrijeme, što doprinosi njegovom brzom vrijeme od tijela, očistite crijeva.

vlakna korist za organizam je kako slijedi:

• snižavanje razine kolesterola u krvi. Znanstvenici su pokazali da ljudi koji jedu hranu bogatu vlaknima sniziti kolesterol za čak 60 posto u usporedbi s onima koji ignoriraju ove proizvode;
• sprječava žučnih kamenaca;
• To uklanja toksine;
• To sprječava neke bolesti crijeva i pomaže da se s njima. Na primjer: ljekovitosti lanenog vlakna, zahvati stijenku želuca sluzi upala u stanju boriti i za zacjeljivanje rana;
• To smanjuje apetit. Nakon kontakta s tkiva u želucu, upija tekućinu i buja zbog tog osjećaja sitosti nas ne ostavljaju za dugo vremena. A ako redovito jesti masnoće prije jela, jamči brzo zasićenje i dug osjećaj sitosti;
• vlakno ima sposobnost da smanje razinu šećera u krvi, koja sprječava razvoj dijabetesa;
• Pridonosi aktiviranje crijevnih probavne enzime;
• To sprečava razvoj raka debelog crijeva;
• normalizira mikroflore;
• usporava probavu ugljikohidrata;
• Ona pomaže u borbi protiv pretilosti;
• Ona čisti crijeva od toksina.

Prednosti vlakana za mršavljenje

U većini programa, mršavljenje vlakno je sastavni dio. Njezina nevjerojatna sposobnost: da se smanji glad popunjavanjem želuca, crijeva očisti, hraniti i smanjiti kaloričnu hranu, kako bi ona izvrstan alat za mršavljenje, bez štete za tijelo.

Konzumacija voća i povrća je jedan od najboljih načina za borbu s mrskim kilogramima.

Važno! jesti povrće i voće u sirovom obliku, jer je toplinska obrada celuloznih vlakana su uništene.

Druga verzija mršavljenja uz pomoć vlakana - farmaceutska znači: vlakna lana, Sibirski, pšenica vlakana i mlijeko čička.

Što vlakno je najkorisniji?

Vlakna se dijeli na dvije vrste, topljivih i netopljivih. Topiva vlakna uklanja iz tijela kolesterola, čime se sprječava njegovu apsorpciju u krv. Netopljiva vlakna apsorbira tekućine, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.

Svaki tip ima specifičnu funkciju a na njegovo vlastito dobro za tijelo. No, još uvijek smatra najkorisniji vlakana, koja je u sastavu proizvoda, a ne izolirana (kemičar).

Video: Banane - sve koristi i štete (uživo Zdrava)

Video: Walnut koristi i štete.