Hrana bogata vlaknima

Svi znamo da je ljudsko tijelo ne može učiniti bez masti, proteina i ugljikohidrata. Ali nekako se dogodilo da na tako važna komponenta kao celuloza, Ne Razgovarali smo davno, a opet aktivno sudjeluje u radu naše unutarnje organe.

Prehrana bogata biljnim vlaknima dosta različite i lako dostupne, što omogućava apsolutno sve da ga uključiti u svoju prehranu. U ovom članku ćete saznati što trebate jesti kako bi vaše tijelo pravu količinu korisnih komponenti.

Upotreba hrane bogate vlaknima

Za početak, napominje se da je tkivo - je biljnih vlakana, koji se nalazi u lišću i oguliti povrće, voće, sjemenke, i graha. To ne otapaju u crijevima, ali, ali upija sve nepotrebne tjelesne tvari, otpada, toksina i uklanja ih iz tijela. Stoga su proizvodi u kojima se itekako potrebna ta vlakna jednostavno održavati dijetu.

Jesti hranu bogatu vlaknima pomaže smanjiti probleme s probavom, spriječiti zatvor, hemoroidi, rak debelog crijeva, kardio-vaskularne bolesti. Samo vlakana sprečava glukoze brzo apsorbira u tijelu, čime se smanjuje razinu šećera u krvi, smanjuju apsorpciju kolesterola, pomaže kako bi se spriječilo stvaranje kamenca.

Sada se usredotočite na ono što vrste hrane bogate vlaknima? To je prije svega povrće a voće s kože, što je vrlo važno, jer je ljuska ploda ili povrće sadrži najviše kao vlaknima i drugim hranjivim tvarima. Slijedi žitarica mekinje, sve vrste žitarica, brašna, oraha i sl

Kako vam pomoći izabrati namirnice bogate vlaknima, stol, nastalih stručnjaka, će biti savršen pratilac za vas. To sliči mali popis različitih proizvoda kao postotak, koji pomaže da brzo izaberu i izračunati koliko vam je potrebno nešto pojesti.

Na primjer, dnevna stopa vlakana u ljudi je 30-35 grama. Uz pomoć tablice s popisom hrane bogate vlaknima, lako je znati što dio pšenice ili žitarica mekinje mogu priuštiti da jedu, da ne prelazi tih standarda, a ne povrijediti svoje tijelo.

Budući da je intenzitet uporabe hrane bogate vlaknima može dovesti do dehidracije, ako se odlučite ići na dijetu i jesti neke voće i povrće, obavezno piti više vode, to pomaže ne samo da zavede želudac, ali i kako bi se zaštitili od nepotrebnih zdravstvenih problema.

Video: Prednosti namirnica koje sadrže vlakna

Video: hrana bogata biljnim vlaknima

Video: Najkorisniji proizvodi za vaše zdravlje