Namirnice bogate ugljikohidratima

Danas, nutricionisti trubi osvetu koji troše puno hrane bogate ugljikohidratima tijekom borbi s viškom težine je nemoguće. Međutim, kako bi se osiguralo nesmetano funkcioniranje jetre, normalna obrada proteina i masti, komponenta u ljudskoj prehrani treba biti najmanje 50% hrane.

Poznato je da naše tijelo obrađuje najbolju hranu bogatu ugljikohidratima i proteinima u prvoj polovici dana, takve namirnice kao što su kruh, peciva, kolači, slatkiši, čokolada, jaja, mliječnih proizvoda, itd Treba konzumirati ujutro, prije ručka na sve asimilirati i pretvoriti u energiju. U našem članku ćemo vam reći ono što hrana sadrži najviše ugljikohidrata koji će vam pomoći da navigaciju i kada je bolje imati kako bi ostali u formi i održavati zdrav metabolizam.

Što je hrana bogata ugljikohidratima?

Kada je riječ o ugljikohidratima, naši umovi odmah dolaze misli bomboni, čokolade i sve vrste pečenja. Ali, u stvari, oni su sadržani u gotovo svaki proizvod koji smo jesti, ali u različitim količinama. Većina ugljikohidrata nalaze u kruhu, peciva, čokolade, marmelade, šećer, tjestenina, heljda, griz, pekmez, halva, kolači, datume, grožđice, med, mahunarke, riža, grašak i grah.

Namirnice bogate složenim ugljikohidratima s niskim GI mogu jesti vrlo često, a po mogućnosti za doručak. To uključuje žitarice (osim griza), kruh od pšeničnog brašna, smeđe riže, pšenice cijeli tjestenine, voća i povrća. No, razne hamburgere, sladoled, čokolade, bombona, kolača koji sadrže jednostavne ugljikohidrate, treba imati što je manje moguće, u GI iznad 70 godina, koji mogu štetiti zdravlju, promicanje tjelesne težine, povećanje razine šećera u krvi. Dakle, da se osjećaju uvijek u dobroj formi na svoj način ishrane je bolje da su namirnice s niskim GI.

Hrana bogata i ugljikohidrata i proteina

Poznato je da su ove dvije komponente su uvijek „posao” u ljudskom tijelu u tandemu, tako da oni ne moraju dijeliti. Jesti hranu bogatu ugljikohidratima i proteinima dati tijelo s normalnim proizvodnju aminokiselina potrebnih za mišićne snage, stimulira proizvodnju inzulina, koji pomaže sniziti razinu šećera u krvi, sprečava nas živčani iscrpljenosti, gubitka snage, i promjene raspoloženja.

Najbolja hrana bogata proteinima i ugljikohidratima, tako pričvršćena na tanjuru čine 1/3 hrane koja sadrži proteine i sadrži 2/3 ugljikohidrati. Takvo pravilo može vam pomoći zadržati svoje zdravlje i normalnu težinu.